بانک آموزش حرکات بدنسازی
استپ آپ: هر دو تمرین استپ آپ درست است ولی برای فشار بیشتر مثل تمرین راست باید تمرین را کنترلی انجام داد و هنگام پایین آمدن باید پاشنه پا را به زمین بزنید تا فشار از روی عضله چهارسرران پایی که روی تشک است برداشته نشود.
اسکوات: در اسکوات ، حرکت در مفاصل ران و زانو و مچ پا رخ می دهد و باید کمترین حرکت در نواحی دیگر بدن اتفاق بیفتد. .فیلم سمت چپ را نشان می دهد که کمر حرکت می کند و فرد قوس کمر را زیاد می کند.
شنا روی زمین
زیربغل لت از جلو در بدنسازی
حرکت جلوبازو
