کتاب بدنسازی فوتبال پایه برای فوتبالیست ها و مربیان فوتبال نوشته شده است تا با بدنسازی فوتبال نونهالان، نوجوانان و جوانان آشنا شوند.
فهرست مطالب کتاب بدنسازی فوتبال پایه
فصل ۱: تمرینات قدرتی و تعادلی
تمرینات قدرتی و تعادلی انفرادی
تمرینات قدرتی و تعادلی با یار کمکی
تمرینات قدرتی و تعادلی ۳نفره
فصل ۲: تمرینات مدیسین بال
تمرینات مدیسین بال به صورت انفرادی
تمرینات مدیسین بال با یارکمکی
فصل ۳: تمرینات کتل بل به صورت انفرادی
فصل ۴: تمرینات TRX به صورت انفرادی
فصل ۵: تمرینات مرکزی بدن و تحرک پذیری به صورت انفرادی
نمونه هایی از مطالب کتاب بدنسازی فوتبال پایه
پرس پا با یار کمکی. پاها موازی هستند و به پشت در ناحیه خاجی فشار می آورند. کف دست های یار کمکی(در حالت تنش کامل) در برابر کف کفش قرار می گیرد. بدون میخ کفش، لطفا!
شنا انجام دهید و یارکمکی پرس پا انجام دهد.
بازوها را بهم قفل کنید و روی زمین بنشینید. تعادل خود را حفظ کنید و به طور هماهنگی بایستید.
حفظ اسکات ۲نفره
جهت دانلود فایل پی دی اف ۲۶ صفحه اول کتاب بدنسازی فوتبال پایه روی دکمه زیر کلیک کنید
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.