استقامت به‌عنوان توانایی حفظ فعالیت برای مدت‌زمان طولانی تعریف می‌شود. اگرچه این مفهوم به نظر ساده می‌رسد، بسته به ماهیت ورزش یا فعالیت انجام‌شده، انواع مختلف استقامت ممکن است بیشتر یا کمتر مهم باشد. به‌عنوان‌مثال، هنگامی‌که افراد در مورد استقامت…

بدن سه دستگاه تولید انرژی اصلی دارد که از آنها برای انواع گوناگون فعالیت بدنی استفاده می کند و عبارت اند از: ۱٫ دستگاه ATP – PC (فسفاژن)  ۲. دستگاه اسید لاکتیک یا گلیکولیز بی هوازی ۳. دستگاه های هوازی…