تمرینات با وزن بدن

  1. خانه
  2. chevron_right
  3. تمرینات با وزن بدن

آموزش تمرینات با وزن بدن: پلانک راه رفتن

کاربرد این تغییر پیشرفته پلانک، برای توسعه پایداری شانه و تنه، هماهنگی و آمادگی قلبی عروقی بسیار مناسب است. پیش‌نیازها توانایی انجام پلانک دمر ایستا برای حداقل ۳۰ ثانیه. بدون سابقه قبلی آسیب شانه. مراحل با درازکشیدن روی شکم و…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link