تمرینات کتل بل

  1. خانه
  2. chevron_right
  3. تمرینات کتل بل

آموزش حرکات کتل بل: جرک با کتل بل

کاربرد جرک، تمرین ریتمیک دیگری است که بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند. می‌تواند برای افزایش توان و قدرت بالاتنه مورداستفاده باشد. به‌علاوه تعادل و حس عمقی را تقویت می‌کند. پیش‌نیازها توانایی استفاده از ران‌ها برای حرکت اسکات. توانایی در…
بیشتر

آموزش حرکات کتل بل: تاب دادن دودستی کتل بل

کاربرد تاب دادن دودستی، بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند. برای افزایش قدرت، توان و اعمال افقی نیرو انجام می‌شود. همچنین تمرین ریتمیک است بنابراین می‌توان از آن برای دوره آماده‌سازی استفاده کرد. پیش‌نیازها توانایی استفاده از ران‌ها برای حرکت…
بیشتر

آموزش حرکات کتل بل: کلین با کتل بل

کاربرد مانند بسیاری از تمرینات این فصل، کلین از اکثر عضلات بدن استفاده می‌کند. ماهیتی ریتمیک دارد، بنابراین می‌توان آن را در دوران آماده‌سازی انجام داد. علاوه بر این، با آموزش دادن چگونگی آوردن کتل بل به شانه‌ها، کلین به‌عنوان…
بیشتر

آموزش حرکات کتل بل: اسنچ با کتل بل

کاربرد اسنچ از اکثر عضلات بدن استفاده می‌کند. این تمرینی روی زمین اجرا می‌شود که تعادل و حس عمقی را افزایش می‌دهد. همچنین تمرینی ریتمیک است که می‌تواند برای توسعه آماده‌سازی انجام شود. پیش‌نیازها توانایی استفاده از ران‌ها برای حرکت…
بیشتر

کتل بل چیست؟ نحوه گرفتن و نگه داشتن کتل بل چگونه است؟

در طول چند سال گذشته، کتل بل نقش پررنگی در مراکز تناسب‌اندام و باشگاه‌های بدنسازی پیداکرده است. انتظار می‌رود مربیان، اطلاعاتی از این وسیله داشته باشند و در ورزش آن را به کار ببرند. کتل بل وزنه‌ای شبیه به توپ…
بیشتر
فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link