تمرین نشر از جانب

  1. خانه
  2. chevron_right
  3. تمرین نشر از جانب

آموزش حرکات بدنسازی: نشر از جانب

عضلات درگیر اصلی: دلتوئید میانی فرعی: دلتوئید قدامی، دلتوئید خلفی و ذوزنقه نحوه انجام حرکت دمبل ها را در دست گرفته و صاف بایستید. دست ها باید به صورت کاملا کشیده، در کنار بدن و کف دست ها به سمت…
بیشتر
فهرست