حجیم سازی

تا چه اندازه می توان انتظار افزایش وزن داشت؟

folder_openتغذیه ورزشی
turned_in_not,
commentبدون دیدگاه
مقدار افزایش وزن عضلانی مورد انتظار به چند عامل ژنتیکی از جمله نوع بدن، اختلاط تار عضلانی، آرایش واحد حرکتی و تعادل هورمونی و نیز برنامه تمرینی و رژیم غذایی بستگی دارد. این دهش ژنتیکی است که نسبت انواع گوناگون…
بیشتر

آیا خوردن کربوهیدرات، پروتئین و چربی چاق کننده است؟

folder_openتغذیه ورزشی
turned_in_not,
commentبدون دیدگاه
آیا کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟ مطالعات نشان داده اند خوردن کربوهیدرات میزان سوخت و ساز را زیاد می کند: تقریباً ۱۰ تا ۱۵ درصد کالری کربوهیدرات به شکل گرما هزینه می شود. این شرایط با ممکن ساختن زیاد خوردن…
بیشتر
فهرست