تعداد تکرار مناسب برای افزایش حجم عضلانی باید چقدر باشد؟

تعداد تکرار مناسب برای افزایش حجم عضلانی باید چقدر باشد؟

بار تمرین، به طور گسترده ای به عنوان یکی از مهم ترین فاکتورهای دخیل در افزایش حجم عضلانی به تمرین مقاومتی شمرده می شود. شدت بار به معنی درصدی از یک تکرار بیشینه است که در یک فعالیت ورزشی معین…
بیشتر
keyboard_arrow_up