آموزش حرکات کتل بل: جرک با کتل بل
folder_openبدنسازی
commentبدون دیدگاه
کاربرد جرک، تمرین ریتمیک دیگری است که بیشتر عضلات بدن را درگیر میکند. میتواند برای افزایش توان و قدرت بالاتنه مورداستفاده باشد. بهعلاوه تعادل و حس عمقی را تقویت میکند. پیشنیازها توانایی استفاده از رانها برای حرکت اسکات. توانایی در…
بیشتر