آموزش حرکات بدنسازی: شراگ با هالتر عضلات درگیر اصلی: ذوزنقه (تارهای فوقانی و میانی)، بالابرنده کتف فرعی: دلتوئید و عضلات ساعد (خم کننده های انگشتان و ساعد) نحوه انجام حرکت هالتر را در امتداد طول بازو و جلوی ران ها…