آموزش حرکات بدنسازی: نشر از جانب
folder_openبدنسازی
turned_in_notتمرین نشر از جانب, تمرینات بدنسازی, حرکات بدنسازی و عضلات درگیر, معرفی حرکات بدنسازی و محل تاثیر آن
commentبدون دیدگاه
آموزش حرکات بدنسازی: نشر از جانب عضلات درگیر اصلی: دلتوئید میانی فرعی: دلتوئید قدامی، دلتوئید خلفی و ذوزنقه نحوه انجام حرکت دمبل ها را در دست گرفته و صاف بایستید. دست ها باید به صورت کاملا کشیده، در کنار بدن…
بیشتر