بهترین زمان مصرف کربوهبدرات ها

بهترین زمان مصرف کربوهیدرات ها چه وقت است؟

مهم ترین دلیل توصیه مصرف در زمان بعد از تمرین به دلیل بازسازی گلیکوژن است. اما در ۹۰ درصد مواقع، پرورش اندام کاران و افرادی که تمرین با وزنه دارند، نیازی نیست که نگران تخلیه زیاد گلیکوژن خود باشند. در…
بیشتر
بهترین زمان مصرف پروتئین

بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است؟

قبلاً گفته می شد که حتماً بلافاصله بعد و یا قبل از تمرین باید پروتئین بخورید، اما امروزه می دانیم که این مسئله آنقدرها هم مهم نیست. همه ما می دانیم که هضم و جذب موادغذایی چندساعت طول می کشد.…
بیشتر
keyboard_arrow_up