بهترین زمان مصرف ویتامین C و E در بدنسازی

طبق یک نظریه سنتی، انجام فعالیت های ورزشی شدید سطوح بالایی از رادیکال های آزاد یا گونه های اکسیژن واکنشی (ROS) تولید می کنند. این مواد به غشای سلول ها و DNA آن ها آسیب می رساند و عملکرد عضلانی…
بیشتر
ویتامین ها

انواع ویتامین ها

ویتامین ها به دو گروه محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. این نام گذاری به دلیل نحوه جذب آنها در بدن می باشد. ویتامین های محلول در چربی با کمک چربی ها از طریق روده کوچک…
بیشتر
ویتامین B12

ویتامین B12

folder_openمکمل ها
turned_in_notویتامین, ویتامین B
commentبدون دیدگاه
ویتامین محلول در آب است و کوبالامین نیز نامیده می شود. به طور طبیعی در برخی غذاها مانند گوشت، تخم مرغ، گوشت صدف، خرچنگ و ماهی یافت می شود. نقش مهمی در شکل گیری سلول های قرمز خون، متابولیسم انرژی،…
بیشتر
ویتامین B2

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین

folder_openمکمل ها
turned_in_notویتامین, ویتامین B
commentبدون دیدگاه
ریبوفلاوین نقش مهمی در تولید انرژی دارد. ریبوفلاوین ماده مغذی ضروری و عضوی از خانواده ویتامین B است و در برخی از منابع غذایی مانند گوشت ها، پوست ماهی، لبنیات، تخم مرغ، سبزیجات و حبوبات وجود دارد. فعالیت ورزشی، نیاز…
بیشتر
ویتامین تیامین یا B1

ویتامین تیامین یا B1

folder_openمکمل ها
turned_in_notویتامین, ویتامین B
commentبدون دیدگاه
تیامین عضوی از خانواده ویتامین B و به عنوان ویتامین B1 معرف است. به تجزیه کربوهیدرات برای تولید انرژی کمک می کند و به طور طبیعی در برخی غذاها مانند دانه ها، آجیل، غلات و گوشت ها وجود دارد. به…
بیشتر
مولتی ویتامین

فعالیت ورزشی چگونه ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز را افزایش می دهد؟

فعالیت ورزشی منظم و شدید نیاز شما به شماری از ویتامین ها و مواد معدنی را افزایش می دهد، به ویژه فعالیت هایی که در سوخت و ساز انرژی، رشد و ترمیم بافت، سنتز سلول های قرمز خون و محافظت…
بیشتر
keyboard_arrow_up