بهترین زمان مصرف پروتئین

بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است؟

قبلاً گفته می شد که حتماً بلافاصله بعد و یا قبل از تمرین باید پروتئین بخورید، اما امروزه می دانیم که این مسئله آنقدرها هم مهم نیست. همه ما می دانیم که هضم و جذب موادغذایی چندساعت طول می کشد.…
بیشتر
آغوز یا کولوستروم چیست؟

آغوز یا کولوستروم چیست؟

folder_openمکمل ها
turned_in_notپروتئین, شیر
commentبدون دیدگاه
اولین شیری که بعد از زایمان گاو ترشح می شود، آغوز نامیده می شود. حاوی چندین ماده مغذی است که برای سلامتی ضروری هستند. همچنین رشد بدن را بهبود داده و زمان ریکاوری پس از تمرینات و مسابقه شدید را…
بیشتر
مکمل کازئین

مکمل کازئین

کازئین نیز یک پروتئین شیری است که اغلب به عنوان یک پروتئین کند واکنش شناخته می شود. این پروتئین نسبت به پروتئین وی، یک پروتئین کند محسوب می شود زیرا مراحل هضم و جذب طولانی تری دارد. این مساله احتمالاً…
بیشتر
مکمل وی

پروتئین های وی

پروتئین های وی، کازئین و تخم مرغ از معروف ترین مکمل های پروتئینی می باشد. هر یک از این پروتئین ها، یک پروتئین کامل هست و همه آن ها به عنوان پروتئین هایی با کیفیت بالا طبقه بندی می شود.…
بیشتر
آرنولدشو آموزش بدنسازی

اسیدهای آمینه چیست؟

بیست اسید آمینه واحدهای ساختاری پروتئین را تشکیل می دهند و به روش های گوناگونی برای تشکیل هزاران پروتئین گوناگون در بدن ترکیب می شوند. زمانی که پروتئین می خورید، در دستگاه گوارش به واحدهای ملکولی کوچک تری-اسیدهای آمینه تکی…
بیشتر
مکمل کازیین و مکمل وی.

مکمل های کازئینی در مقابل وی

folder_openتغذیه ورزشی
turned_in_notپروتئین
commentبدون دیدگاه
بیشتر مطالعات درباره تاثیر پروتئین کازئین و وی نشان می دهد که بین افزایش وزن و قدرت عضلانی ناشی از پروتئین کازئین و وی تفاوتی وجود ندارد. با وجود این، برخی مطالعات نشان داده اند که فرآورده های وی در…
بیشتر
رژیم غذایی در بدنسازی

کربوهیدرات، چربی و پروتئین چگونه در بدن ذخیره می شود؟

در عضلات و کبد، کربوهیدرات به شکل گلیکوژن ذخیره می شود که تقریباً سه برابر وزن آن آب است. مقدار گلیکوژن ذخیره در عضلات تقریباً سه برابر مقدار گلیکوژن موجود در کبد است. گلیکوژن ملکول بزرگی است درست مثل نشاسته…
بیشتر
آرنولدشو آموزش بدنسازی

آیا ترکیب کربوهیدرات با پروتئین باعث بهترشدن ریکاوری می شود؟

نشان داده شده است ترکیب کربوهیدرات با پروتئین در افزایش بازسازی گلیکوژن موثرتر است تا کربوهیدرات به تنهایی. از آنجا که مخلوط کربوهیدرات-پروتئین رهایش انسولین را افزایش می دهد و پس از آن سلول های عضلانی گلوکز و اسید آمینه…
بیشتر
پروتئین در بدنسازی

آیا مصرف پروتئین بیش از حد زیان بار است؟

folder_openتغذیه ورزشی
turned_in_notپروتئین
commentبدون دیدگاه
خوردن پروتئین بیش از حد نیاز روزانه یقیناً تاثیر برتری بر سلامت و عملکرد بدنی ندارد. به محض تامین مقادیر موردنیاز، پروتئین اضافی به عضله تبدیل نمی شود و به اندازه بیشتر عضله، قدرت یا استقامت منجر نمی شود. گروه…
بیشتر
keyboard_arrow_up