لانچ کرتسی

آموزش حرکت لانج کرتسی(curtsy lunge)

لانج کرتسی

با کمی گام برداشتن پای عقبی به پشت بدن، می‌توانیم کشش بیشتری از ناحیه سرینی یا باسن داشته باشیم و آن را در حالت کشیده‌اش تمرین دهیم.  برای انجام آن به طور موثر نیاز به ثبات و کنترل است. ‌
با گام بلند برداشتن، مفاصل مچ پا و زانو را در وضعیت نامناسبی قرار می دهیم و باسن تمایل به کج شدن دارد. ‌

 

 

نوشتهٔ پیشین
تمرین برای تقویت عضله نعلی
نوشتهٔ بعدی
آموزش شوت چیپ مسی

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

keyboard_arrow_up