تقویت عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف

تقویت عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف

عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف را بهتر بشناسیم.

مبدأ عضله: زوائد عرضی مهره‌های اول تا چهارم گردن
انتهای عضله: لبه داخلی بخش فوقانی ریشه خار کتف
عمل عضله: بالابردن کتف
خم کردن جانبی گردن
چرخش یک‌طرفه گردن
چرخش پایینی ضعیف کتف
نزدیک کردن ضعیف کتف
محل لمس عضله: به دلیل اینکه عضله گوشه ای در زیر عضله ذوزنقه قرارگرفته، نمی‌توان آن را لمس کرد.
نحوه تقویت عضله گوشه‌ای (بالابرنده کتف): حرکت بالا انداختن شانه، عضله گوشه‌ای و بخش فوقانی عضله ذوزنقه‌ای را به فعالیت وا‌می‌دارد. زمانی که عضله سینه‌ای کوچک، استخوان کتف را در جای خود محکم و ثابت نگه می‌دارد، انقباض هر دو طرف عضله گوشه‌ای موجب باز کردن گردن و انقباض یک‌طرفه آن باعث خم کردن جانبی گردن می‌شود.

تقویت عضله گوشه ای یا بالابرنده کتف

برای مشاهده تمرینات تقویتی برای عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف به کتاب حرکت شناسی در بدنسازیمراجعه کنید.
مطالب این مقاله ازکتاب حرکت شناسی در بدنسازیاست برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب حرکت شناسی در بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
تقویت عضله سرینی کوچک
نوشتهٔ بعدی
آناتومی عضله دوقلو

مقالات مرتبظ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

keyboard_arrow_up