مولتی ویتامین برای بدنسازی مردان و ورزشکاران خانم

ایا مصرف مولتی ویتامین و مینرال ها به شکل دارو و مکمل برای ما ضروری هستند ؟
قطعا در بعضی شرایط مثل بلوغ و بارداری یا کمبود آهن یا در ورزش های استقامتی نیاز به مکمل های مولتی ویتامین و مینرال ها ضروری هست و در مقالات و تحقیقات هم نتایج مثبت این داروها تایید شده …اما با توجه به مقالات غیر از موارد بالا ، مولتی ویتامین و مینرال ها کلا بی فایده ست و اگر رژیم متعادلی داشته باشید ، نیازی به هیچ مولتی ویتامینی ندارید.

در واقع اگر یک رژیم متعادل داشته باشید و کمبود زمینه ایی ویتامین و مینرال نداشته باشید ، تمام نیازهای ریز مغذی شما از غذاها تامین می شود .این رشته ورزشی اگر مصرف مکمل و مولتی ویتامین و دارو رو ازش حذف کنیم خیلی زیباتر و کم هزینه تر خواهد شد.

خب ببینیم تحقیقات در این مورد چی بیان می کنند:
مصرف مولتی ویتامین برای :
عملکرد ورزشی، قدرت عضلانی، کاهش آسیب عضلانی، هیچ فایده ای نداشته است .
همچنین مصرف مکمل های مولتی ویتامین:
در بیماری های قلبی عروقی، بیماری عروق کرونر قلب، مرگ و میر سکته مغزی و حافظه تأثیری نداشته است.

رفرنس مقالات :
۱٫ MacPherson (2012). Multivitamin-mutlimineral supplementation and mortality. Am J Clin Nutr
۲٫ Kim (2018). Association of multivitamin and mineral supplementation and risk of CVD. Circulation
۳٫ Pasricha (2014) Iron Supplementation benefits physical performance in women of reproductive age. J Nutr
۴٫ Stockton (2011). Effect of vit D supplementation on muscle strength