مقالات

آناتومی حرکات بدنسازی: بالاآوردن پا در حالت اویزان از بارفیکس(زیرشکم بارفیکس)

آناتومی حرکات بدنسازی: بالاآوردن پا در حالت اویزان از بارفیکس(زیرشکم بارفیکس)

اجرا ۱٫بوسیله دستان از میله بارفیکس آویزان شوید و پاها را آویزان نمایید. ۲٫زانوها را مقداری خم و به طرف سینه بالا بکشید. ۳٫به آرامی و بدون حرکت چرخشی، پاها…
بیش تر بخوانید

مطالب ویژه اعضای الماسی

این دسته فقط توسط اعضا قابل مشاهده است. برای مشاهده این دسته با خرید عضویت الماسی یک ماهه ثبت نام کنید.
انقباض عضلات

باید بیشتر روی انقباض کانسنتریک عضله کار کنیم یا انقباض اسنتریک؟

الماسی

علم آناتومی از صدها سال پیش وجود داشته و تغییر خاصی نکرده است. چیزی که باعث تغییرات شگرف در این علم می شود، تغییر زاویه دید به بدن است نه تغییرات آناتومیکی.  باید جور دیگه ای دید. باید از زاویه دیگه ای دید. در این مقاله، انقباضات عضلانی را از زاویه دیگه ای ببینیم. خب…

برای دسترسی به این پست، شما باید عضویت الماسی یک ماهه را خریداری کنید.
بیش تر بخوانید
نحوه انتخاب بهترین کفش

هشت اصل اساسی هنگام خرید کفش

الماسی

برای خرید یک کفش استاندارد به چه نکاتی باید توجه شود؟ پاها قلب دوم بدن انسان هستند و اگر مراقب اون ها نباشیم می توانند مشکلات مزمن زیادی را در نقاط مختلف بدن ایجاد کنند. از طرف دیگر، اتصال بدن با زمین از طریق پاها انجام می شود و یکی از مهم ترین زنجیره های…

برای دسترسی به این پست، شما باید عضویت الماسی یک ماهه را خریداری کنید.
بیش تر بخوانید
کمپرس یخ در آسیب های ورزشی

مضرات کمپرس یخ در آسیب های ورزشی

الماسی

بر طبق آخرین‌یافته‌های مقاله‌ای که سیستماتیک ریوو است و‌ در سال ۲۰۲۰ چاپ شده، اقدامات کمکهای اولیه برای هر فرد آسیب‌دیده، به ترتیب زیر دستخوش تغییرات شده است ؛ به جای اقدام PRICE از اقدام PEACE استفاده می شود. که در جدیدترین متد PEACE ، اقدام یخ‌گذاشتن (I=Ice) از پروتکل اقدامات اولیه آسیب‌های حاد حذف…

برای دسترسی به این پست، شما باید عضویت الماسی یک ماهه را خریداری کنید.
بیش تر بخوانید

محصولات

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link