مقالات

دیسک کمر

broad based disc protrusion چیست؟

آسیب شناسی
فتق دیسک کمر بين هر مهره در ستون فقرات و در قسمت انحنای ۵ مهر کمری، صفحه غضروفی به نام ديسک قرار گرفته است. هر ديسک متشکل از دو قسمت،…
دیسککتومی

محل های بیرون زدگی دیسک کمر

آسیب شناسی
انواع فتق و برآمدگی دیسک فتق و برآمدگی دیسک می تواند در نواحی گردنی، پشتی یا کمری ایجاد شود. فتق دیسک گردن: زمانی است که فتق دیسک در گردن ایجاد…
کم خوابی و بدنسازی

کم خوابی و بدنسازی

بدنسازی
یک ضرب‌المثل قدیمی وجود دارد که می‌گوید: «عضلات بیرون از باشگاه ساخته می‌شوند». مطمئناً باید سخت تمرین کنید و به طور هوشمندانه تمرینات خود را برنامه ریزی کنید، اما اگر…
تمرین خم کردن ران

تمرین جلوران سیمکش ایستاده

بدنسازی
تمرین جلوران سیمکش ایستاده ، خم کننده های ران را که برای ثبات ران و دویدن  مهم هستند، تقویت می کند. ما تعداد زیادی تمرین تقویتی عضلات بازکننده ران را…

کتب

keyboard_arrow_up