مقدمه یکی از چالش‌های رایج در دنیای بدنسازی و افزایش وزن، پدیده‌ی «استپ وزنی» یا «توقف افزایش وزن» است. بسیاری از افراد، به‌خصوص کسانی که با سختی وزن اضافه می‌کنند (هارد گینرها)، پس از مدتی تلاش و پیروی از برنامه‌های…

پاکسازی کبد بعد از دوره مکمل انجام دهیم یا خیر؟ در سال‌های اخیر، مصرف مکمل‌های غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی به یکی از رایج‌ترین عادت‌های تغذیه‌ای تبدیل شده است. بسیاری از افراد برای تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی، بهبود عملکرد…

مقدمه رژیم کات بانوان یکی از پرجست‌وجوترین موضوعات در حوزه تغذیه ورزشی و تناسب اندام است؛ چون بسیاری از خانم‌ها می‌خواهند چربی بدن را کاهش دهند، فرم بدنی خوش‌ساخت‌تری داشته باشند و در عین حال عضله‌سوزی نکنند. برخلاف تصور رایج،…

اگر به دنبال افزایش حجم خشک، عضله‌سازی باکیفیت و ریکاوری سریع‌تر هستید، دانستن طریقه مصرف دانه چیا برای بدنسازی اهمیت زیادی دارد. بسیاری از ورزشکاران فقط کینوا و برنج را می‌شناسند، اما واقعیت این است که طریقه مصرف دانه چیا…

اگر هدف شما عضله‌سازی، افزایش حجم خشک و بهبود ریکاوری است، دانستن طریقه مصرف کینوا برای بدنسازی اهمیت بسیار زیادی دارد. بسیاری از ورزشکاران فقط کینوا را به عنوان جایگزین برنج می‌شناسند، اما طریقه مصرف کینوا برای بدنسازی اصول خاصی…

«استپ وزنی» یا «توقف کاهش وزن» یکی از ناامیدکننده‌ترین موانعی است که افراد در مسیر لاغری و تناسب اندام با آن روبرو می‌شوند. پس از تلاش‌های فراوان، رعایت رژیم غذایی و ورزش منظم، ناگهان متوجه می‌شوید که عدد ترازو دیگر…

در این مقاله کبدچرب به صورت تخصصی تحلیل میشود. کبد بزرگترین غـده بـدن اسـت که در زیـر دنـده هـا در بخش فوقانی راست حفره شکم قرار دارد. سم زدایی از داروهــا، دفــع مـواد زایـد ناشی از تخریب و نوسازی گلبولهای…

بازار برنج پاکستانی این روزها بسیار داغ است؛ از رستوران‌های لوکس گرفته تا خانه‌های پرجمعیت، همه به‌دنبال تأمین یک برنج خوش‌پخت و باکیفیت هستند. در این صفحه ، قصد داریم شما را با انواع مطرح برنج پاکستانی آشنا کنیم، ویژگی‌های…

بازیکنان فوتبال (و خیلی از ورزشکاران) گاهی به جای نوشیدن آب، آن را در دهان نگه داشته و سپس تف می‌کنند. این کار چند دلیل علمی و فیزیولوژیکی داره: ۱. تکنیک شست‌وشوی دهان با کربوهیدرات (Carb Rinsing) مطالعات نشان داده…

در فوتبال، مکمل‌های ورزشی می‌توانند نقش مهمی در بهبود عملکرد، افزایش قدرت، تسریع بهبود و حفظ سلامتی بدن ایفا کنند. در ادامه به برخی از مکمل‌های پرکاربرد برای فوتبالیست‌ها اشاره می‌کنیم و کاربرد عملی آن‌ها را توضیح می‌دهیم: —  ۱.…