روغن mct

روغن mct در بدنسازی

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
تعریف: به طور طبیعی در روغن نارگیل و روغن هسته خرما یافت می شود. تری گلیسرید با زنجیره متوسط (MCTS) گروهی از اسیدهای چرب اند که همانند همه ی تری گلیسریدها شامل یک گلیسرول با سه زنجیره اسید چرب هستند.…
بیشتر
کره بادام زمینی

برای بدنسازی چقدر کره بادام زمینی بخوریم؟

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
کره بادام زمینی یک غذای اصلی در رژیم غذایی بسیاری از بدنسازان است. اگرچه این ماده مغذی مملو از چربی ها و پروتئین های سالم است، اما کالری زیادی نیز دارد. مقدار کره بادام زمینی که باید بخورید به عوامل…
بیشتر
اب زرشک در بدنسازی

خواص اب زرشک در بدنسازی

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
ترکیبات زرشک زرشک حاوی اسیدمالیک، اسید تارتاریک، فیبر، فسفر، قند، پکتین، آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین های A و C است. خواص درمانی زرشک تاثیر بر روی دستگاه قلبی عروقی: -زرشک، تقویت کننده قلب است. -آب زرشک، خون را تصفیه…
بیشتر
خیار در بدنسازی

خیار در بدنسازی

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
ترکیبات خیار دارای فسفر، هیدرات های کربن، منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم، سدیم، منگنز، ویتامین های B1، B2، B3 و ویتامین C می باشد. خواص درمانی تاثیر بر روی دستگاه قلبی عروقی: -خیار، خون را تصفیه می کند. -پتاسیم موجود در…
بیشتر
خواص سیب در بدنسازی

خواص سیب در بدنسازی

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
این میوه خوش عطرو طعم حاوی مقدار زیادی پتاسیم، سدیم، کلسیم، فسفر، آهن، B1، B2،  B3، B12،  E، A، K می باشد. خواص درمانی سیب تاثیر بر روی دستگاه قلبی عروقی: -سیب در بهبود مشکلات قلبی بسیار موثر است. -سیب،…
بیشتر
بادام درختی و بدنسازی

بهترین زمان مصرف بادام درختی در بدنسازی

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
بادام حاوی ترکیباتی از جمله پروتئین، روغن های اشباع نشده، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، پتاسیم، تیامین، نیاسین، ویتامین های D، C، A می باشد. بادام شیرین دارای ۵۰ تا ۵۵ درصد و بادام تلخ دارای ۴۰ تا ۴۵ درصد روغن…
بیشتر
بادام زمینی در بدنسازی

زمان مصرف بادام زمینی در بدنسازی

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
بادام زمینی گیاهی است یک ساله از خانواده نخود (Legminosae) و دارای ساقه ای راست که ارتفاع آن در حدود ۳۰ سانتی متر می باشد. برگ های آن مرکب از دو زوج برگچه است. گل های آن دو نوع متفاوت…
بیشتر
بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و کاهش وزن

بهترین زمان مصرف پروتئین برای حجم و کاهش وزن

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
✍خب یک مفهوم قدیمی و البته الان بسیار رایج هست که حتما بعد تمرین ذخایر گلیکوژن و سنتز عضلانی رو تامین کنیم تا در مسیر کاتابولیک نباشیم … پس مفهم پنجره آنابولیک میگه وعده بعد تمرین تحت هر شرایطی خیلی…
بیشتر
آیا آب لاغر می کند؟

آیا نوشیدن آب باعث افزایش متابولیسم می شود؟ آیا نوشیدن آب باعث لاغری می شود؟

folder_openتغذیه ورزشی
commentبدون دیدگاه
نوشیدن آب زیاد بعضاً به عنوان یک روش ساده برای تحریک میزان متابولیسم پیشنهاد می شود. این بدان معنی است که مصرف انرژی افزایش می یابد  که در نهایت می تواند منجر به کاهش وزن و چربی شود. به طور…
بیشتر
keyboard_arrow_up