مقالات

دیسککتومی

محل های بیرون زدگی دیسک کمر

آسیب شناسی
انواع فتق و برآمدگی دیسک فتق و برآمدگی دیسک می تواند در نواحی گردنی، پشتی یا کمری ایجاد شود. فتق دیسک گردن: زمانی است که فتق دیسک در گردن ایجاد…
کم خوابی و بدنسازی

کم خوابی و بدنسازی

بدنسازی
یک ضرب‌المثل قدیمی وجود دارد که می‌گوید: «عضلات بیرون از باشگاه ساخته می‌شوند». مطمئناً باید سخت تمرین کنید و به طور هوشمندانه تمرینات خود را برنامه ریزی کنید، اما اگر…
تمرین خم کردن ران

تمرین جلوران سیمکش ایستاده

بدنسازی
تمرین جلوران سیمکش ایستاده ، خم کننده های ران را که برای ثبات ران و دویدن  مهم هستند، تقویت می کند. ما تعداد زیادی تمرین تقویتی عضلات بازکننده ران را…
روغن mct

روغن mct در بدنسازی

تغذیه ورزشی
تعریف: به طور طبیعی در روغن نارگیل و روغن هسته خرما یافت می شود. تری گلیسرید با زنجیره متوسط (MCTS) گروهی از اسیدهای چرب اند که همانند همه ی تری…

تغذیه طبیعی

نتیجه‌ای پیدا نشد.

کتب

keyboard_arrow_up