یکی از رایج‌ترین باورهای غلط در بین افراد مبتلا به آرتروز زانو این است که باید از هر نوع دوچرخه‌سواری، به‌خصوص دوچرخهٔ ثابت، پرهیز کنند. اما شواهد علمی خلاف این موضوع را نشان می‌دهند. مرور نظام‌مند و متاآنالیزهای منتشرشده در…

مقدمه: چرا دنده‌ها در کشتی آسیب‌پذیر هستند؟ کشتی، به عنوان ورزشی که ترکیبی از استقامت قلبی-عروقی، قدرت انفجاری و درگیری‌های فیزیکی نزدیک است، فشار بی‌سابقه‌ای را بر قفسه سینه ورزشکار وارد می‌کند. آسیب دیدگی دنده در کشتی یکی از چالش‌های…

مقدمه: چرا کشتی‌گیران درگیر گردن درد می‌شوند؟ کشتی، به عنوان یکی از قدیمی‌ترین و فیزیکی‌ترین ورزش‌های جهان، فشار بی‌سابقه‌ای را بر ستون فقرات و به ویژه ناحیه گردن وارد می‌کند. درگیری‌های فیزیکی، تکنیک‌های خاک، فنون پرتابی و فشار مستقیم روی…

مقدمه: غلبه بر درد عضلانی بعد از ورزش؛ از تئوری تا عمل بدن درد بعد از ورزش، به ویژه درد عضلانی تاخیری (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness)، تجربه‌ای آشنا برای هر ورزشکار، از مبتدی تا حرفه‌ای، است. این درد…

رسوب کلسیم در شانه یکی از اختلالات شایع عضلانی‌اسکلتی است که با درد ناگهانی یا مزمن ناحیه شانه و محدودیت حرکتی همراه می‌شود. در این بیماری، کلسیم به صورت ذرات کریستالی در تاندون‌های اطراف مفصل شانه تجمع می‌یابد و باعث…

شین اسپلینت (Shin Splints) یا سندرم استرس تیبیال داخلی (Medial Tibial Stress Syndrome) به دردی گفته می‌شود که در قسمت داخلی ساق پا، یعنی در امتداد استخوان درشت‌نی (تیبیا)، ایجاد می‌شود. این مشکل معمولاً به دلیل استرس و فشار بیش…

نوروکینتیک درمانی: هماهنگی مغز و عضلات نوروکینتیک درمانی (Neurokinetic Therapy یا NKT) روشی نوین در فیزیوتراپی است که به دنبال برقراری ارتباط موثرتر بین مغز و عضلات است. این روش بر این باور است که بسیاری از دردها و اختلالات…

ورزش کگل برای افتادگی رحم و مثانه یکی از مؤثرترین روش‌های غیرجراحی و پیشگیرانه برای بهبود استحکام عضلات کف لگن است. با انجام منظم ورزش کگل برای افتادگی رحم و مثانه، فشارهای اضافی بر روی بافت‌های حمایتی رحم و مثانه…

شکستگی بوکسور به عنوان یکی از شکستگی‌های رایج در دست، به ویژه در افرادی که با مشت زدن به اشیاء سخت یا به طور غیرمستقیم آسیب دیده‌اند، شناخته می‌شود. این نوع شکستگی معمولاً در گردن متاکارپال پنجم (انگشت کوچک دست)…