دوندگی فوتبال

میزان دوندگی بازیکنان فوتبال

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
مسابقه فوتبال با تلاش های پراکنده، مداوم و زیربیشینه همراه است که گاهی نیز با فعالیت های شدید و کوتاه مدت توام می شود. بازیکنان دائما جهت تصاحب توپ، حمایت از هم تیمی، تغییر موقعیت و ایجاد فضا و تعقیب…
بیشتر
آگاهی محیطی در فوتبال

آگاهی محیطی فوتبال

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
آگاهی محیطی در فوتبال به انگلیسی ، Environmental awareness in football است. قدرت دید خوب و داشتن آگاهی فضایی مناسب،باعث می شود یک بازیکن فوتبال در داخل زمین تصمیم گیری های زودتر و بهتری نسبت به سایرین داشته باشد. بهبود…
بیشتر
آسیب رباط صلیبی در فوتبال

علت آسیب رباط صلیبی در فوتبال

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
برای کاهش آسیب رباط صلیبی قدامی باید عوامل مرتبط و زمینه ساز آسیب، شناسایی شوند و بعد تمرینات پیشگیری از آسیب در نظر گرفته شود.زیرا حدود ۷۰ درصد آسیبهای رباط صلیبی قدامی از نوع غیر برخوردی است و شناسایی عوامل…
بیشتر
تمرینات ssg چیست؟

تمرینات ssg چیست؟

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
تمرینات زمین کوچک یا SSG در طول یک بازی، بازیکنان ۲۵۰ استارت شدید کوتاه مدت و همچنین بسیاری از فعالیت های مورد نیاز فوتبال از جمله چرخش، تکل، پرش، شوت و دریبل را اجرا می کنند. بنابراین تمرین هوازی شدید…
بیشتر
بدنسازی فوتبال

برتری عددی در فوتبال

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
برتری عددی در فوتبال چیست؟ برتری عددی (Numerical Superiority) معرف تعداد بازیکنان خودی در یک منطقه با فضای مشخص ، در مقایسه با بازیکنان حریف است. به عنوان مثال ، چهار بازیکن هجومی ما در مقابل سه مدافع حریف. اگر…
بیشتر
دفاع در فوتبال

دفاع تک به تک در فوتبال

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
عملکرد حرفه ای در دفاع تک به تک در فوتبال ببینید فان دایک در بازی لیورپول مقابل اینتر چقدر خوب اصول دفاعی و مخصوصا تاخیر رو رعایت می کند. این کلیپ نکات آموزشی زیادی داره. اول اینکه تصمیم درستی می…
بیشتر
تمرینـات پلایومتریـک در فوتبال

تمرینات پلایومتریک فوتبال

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
پلایومتریک که از آن با نام تمرین پرشی نیز یاد میشود، تکنیکهاي تمرینی بر پایه حرکات سـرعتی، قـدرتی و بهبـود عملکـرد عصـبی عضلانی است که با هدف کمک به اجراي بهتر حرکات و تکنیک هاي ورزشی به کار می رود.…
بیشتر
بدنسازی فوتبال

تمرين تناوبی شدید (HIIT) برای فوتبال

folder_openفوتبال
commentبدون دیدگاه
تمرين تناوبی شدید (HIIT) از روش های جدید تمرینات ورزشی است که در سال های اخیر مورد توجه ورزشکاران، مربیان و پژوهشگران علوم ورزشی قرار گرفته است. اگرچه تعریفی از HIIT (که مورد توافق تمام محققان باشد) وجود ندارد، معمولا…
بیشتر
keyboard_arrow_up