آیا رابطه ای بین ذهن و عضلات وجود دارد؟

در طی تمرین مقاومتی شما میتوانید درمورد حرکت وزنه از نقطه A به B فکر کنید. این نوعی تمرکز خارجی است. در مقابل شما میتوانید در مورد انقباض عضله که تمرکز داخلی و یا ارتباط بین ذهن-عضله شناخته میشود فکر کنید. یک تمرکز خارجی ثابت کرده است که یادگیری حرکتی (بهینه کردن یک حرکت) را افزایش میدهد. فرض می شود تمرکز داخلی دارای اولویتی برای افزایش حجم عضلات باشد. برخی مطالعات که استراتژی های تمرکز داخلی و فعال سازی عضله را بررسی میکنند (سیگنال های الکترومیوگرافی) بر دومی تاکید میکنند.

 این مطالعه اثرات یک تمرکز داخلی یا خارجی را بر رشد عضلانی بررسی کرده است. گروه تمرکز داخلی با عبارت “عضله را فشرده و منقبض کنید” و گروه دوم با عبارت “وزن را بالا ببرید” شناسایی میشوند.

گروه تمرکز داخلی رشد توده عضلانی بیشتری در عضله دوسربازو با حمایت رابطه ذهن-عضله بدست می­آورد. ولی با اینحال هیچ اختلافی در توده عضلات چهارسرران بین این دو گروه وجود ندارد. یک توضیح احتمالی از وجود ناهمخوانی بین عضلات دوسربازو و چهارسرران این است که افراد متوجه میشوند تمرکز بر انقباض عضلانی در ماهیچه چهارسرران در مقایسه با ماهیچه دوسربازو سخت است. در نتیجه تمرکز بر انقباض عضله، رشد توده عضلانی را افزایش میدهد.