مهارت کار با توپ، به شیوه گرفتن توپ در تمام تکنیک های بسکتبال گفته می شود. هدف اصلی تمرینات آن آشنایی کامل فرد با وزن، قطر و اندازه های توپ است. یک مهاجم خوب باید در حین اجرای حرکات اساسی مانند شوت، پاس، دریبل، چرخش، تغییر مسیر و ریباند، قادر به حفظ و کنترل کامل توپ باشد. این امر ممکن نخواهد بود مگر با کسب مهارت در کار با توپ.
کاربرد مهارت: تمام حرکات با توپ در بسکتبال نیاز به مهارت کار با توپ دارد.
شرح مهارت: برای دستیابی به این مهارت، رعایت نکات زیر ضروری است:
-
دو قطر توپ را با انگشتان گسترده طوری بگیرید که امتداد دو انگشت شست با هم زاویه ای حدود ۹۰ ایجاد کنند و تمام دست به جز گودی کف آن، با توپ در تماس باشد. انگشتان رو به جلو هستند.
-
آرنج ها خمیده و راحت در نزدیکی بدن قرار دارند.
-
توپ در اکثر حالات در ناحیه سینه و شکم حفظ و با حرکت قوی مچ و انگشتان کنترل می شود.
نکات کلیدی در هنگام اجرای مهارت کار با توپ
-
هنگام مالکیت توپ، کاملا به حفظ اصول مهارت تعادل توجه شود.
-
آرنج ها نباید به بدن بچسبند زیرا دسترسی مدافعان را به توپ آسانتر می کند.
-
در هنگام مالکیت توپ، توجه به دو عامل دقت( برای از دست ندادن مالکیت توپ) و سرعت (برای انتقال به موقع و سریع وضعیت توپ از یک مهارت به مهارت دیگر) ضروری است.
اشتباهاتی که در مهارت کار با توپ رایج است:
-
انقباض بیش از حد انگشتان در گرفتن توپ
-
چسبیدن آرنج ها به بدن
-
استفاده از انگشتان در گرفتن توپ بجای استفاده از تمام دست(به جز گودی کف دست)
-
رعایت نکردن اصل ضروری تعادل، خم کردن زانوها در هنگام مالکیت توپ.
تمرینات
تمرین فردی مهارت کار با توپ
شرح: چرخش توپ به دور بدن(تمرین شماره ۱).
شرح: رد و بدل کردن توپ از بین پاها (تمرین شماره ۳).
