مسگری و پهلو با چوب، ناکارآمد، بی تاثیر و فاجعه است.
آیا میگی حرکت مسگری و پهلو با چوب، عضلات پهلو رو درگیر نمیکنه؟
چرا عضلات پهلو را درگیرمیکنه. شما وقتی بالاتنه تون رو به طرفین میچرخونید، عضلات مورب خارجی سمتی که داره به سمت مرکز بدن میچرخه و مورب داخلی سمت مقابل، درگیر هستن و اونان که دارن این حرکت رو تولید میکنن
خب پس مشکل چیه؟ مشکل اینه که در برابر این حرکتی که تولید میشه هیچ مقاومت خارجی وجود نداره مثلا شما اگر حرکت جلوبازو رو بدون دمبل و هیچی اجرا کنید و دستتون رو بیارید بالا، خب عضله جلوبازو داره درگیر و منقبض میشه و این حرکت رو تولید میکنه. پس چرا دمبل و هالتر میگیرید دستتون؟ تا مقاومت خارجی ایجاد کنید در برابر این انقباض. وگرنه من بشینم بدون وزنه آرنجمو تا صبح هم باز و بسته کنم نه فشاری میاد نه رشدی اتفاق میفته نه انرژی ای صرف میشه نه هیچی مسگری و پهلو با چوب هم همینه شما دارید حرکت میکنید ولی مقاومت خارجی در برابر این حرکت و انقباض وجود نداره. پس اصلا تمرین مقاومتی نیست و عضله بزرگی رو هم درگیر نمیکنه که ضربان رو ببره بالا بگیم لااقل هوازیه.
آرنولد، عامل اصلی رشد فوق العاده عضلات پهلوش رو،حرکت پهلو با چوب میدونست.
این حرکت توی دو منبع اصلی حرکات بدنسازی ،کتاب فدریک دلاور و نیک اوانز هست. پس مربی شما اگه این حرکت رو به شما میده ممکنه اتفاقا از مطالعه باشه نه از بیسوادی. اون فرد ممکنه هر دو این کتاب هارو خونده باشه و خب حتما نیاز نداره همه حرکات تحلیل بیومکانیکی کنه وگرنه اصلا برای چی لازم بود کتاب بخونه
باید حرکت مورد نقد و بحث قرار داده بشه نه شخص. یکی از علت هایی هم که این حرکت زیاد در فضای عمومی موردنقد قرارداده نشده این هست که این حرکت خیلی جا افتاده و توسط مربی های بزرگ و نامدار هم تجویز میشه ولی باید به این نکته هم توجه کرد که با ۳ دقیقه پهلو زدن اخر تمرین، اتفاق بدی نمیفته ولی شاید لااقل تاثیر روانی خوبی داشته باشه
برای کسی که بهش اعتقاد داره البته که این توجیه کننده نیست و برای تاثیر روانی مثبت میشه از حرکات اثر
بخش استفاده کرد بجای وقت تلف کردن با حرکات بی نتیجه
تمرینات جایگزین مسگری و پهلو با چوب
