یک رژیم غذایی مناسب برای افرادی که می خواهند فشار خون خود را کاهش دهند و یا آن را در سطح نرمال حفظ کنند ضروری است، مطالعات نشان می دهد که مصرف مواد غذایی خاصی از جمله آنها که سرشار از پتاسیم و منیزیوم هستند باعث کاهش فشار خون شما می گردد.
در ادامه این مقاله مواد غذایی که باعث کاهش فشار خون شما می شوند نام برده شده که می توانید از آنها در رژیم غذایی کاهش فشار خون خود استفاده کنید.
-
ترشیجات مثل آبلیمو، آبغوره، سرکه، پرتقال، گریپ فروت. (آبلیمو سبب میشود که فشار سیستولیک در شما کاهش پیدا کند، دانشمندان این مسئله را به علت محتوای سیتریک اسید و رنگدانه های موجود در لیمو میدانند).
-
دارچین
-
ماست
-
مواد غذایی سرشار از پتاسیم مثل موز
-
تخم کدو
-
ماهی های چرب یکی از بهترین منابع غذایی امگا ۳ هستند. چربی های امگا ۳ با کاهش التهاب و کاهش سطح ماده ای به نام اکسی لیپین که منقبض کننده عروق خونی است باعث کاهش فشار خون میگردد
-
کرفس
-
عناب. جهت تهیه عناب اینجا را لمس کنید.
