در اینجا ۱۰ نکته مهم درباره فیزیولوژی قلب و عروق آورده شده است:
۱٫ عملکرد قلب به عنوان پمپ دوگانه
قلب دو بخش دارد:
بخش راست که خون کم‌اکسیژن را به ریه‌ها پمپاژ می‌کند (سیستم ریوی).
بخش چپ که خون اکسیژن‌دار را به بدن می‌فرستد (سیستم سیستمیک).
۲٫ خروجی قلب (Cardiac Output)
خروجی قلب برابر است با حجم ضربه‌ای (Stroke Volume) × تعداد ضربان قلب. این مقدار حجم خونی است که قلب در یک دقیقه پمپاژ می‌کند.
۳٫ اثر تمرینات هوازی بر قلب
ورزش هوازی باعث افزایش حجم ضربه‌ای و کاهش ضربان قلب استراحتی می‌شود، که نشانه بهبود عملکرد قلب است.
۴٫ سیستم هدایت الکتریکی قلب
ریتم قلب توسط گره سینوسی (SA Node) تنظیم می‌شود. این گره نقش “ضربان‌ساز طبیعی” قلب را ایفا می‌کند.
۵٫ عروق خونی و وظایف آن‌ها
شریان‌ها: خون اکسیژن‌دار را از قلب به بافت‌ها می‌برند.
وریدها: خون کم‌اکسیژن را به قلب بازمی‌گردانند.
مویرگ‌ها: محل تبادل مواد مغذی، اکسیژن و مواد زائد بین خون و بافت‌ها هستند.
۶٫ فشار خون و تنظیم آن
فشار خون به مقاومت عروق و خروجی قلب بستگی دارد. سیستم عصبی خودمختار و هورمون‌هایی مانند آدرنالین در تنظیم آن نقش دارند.
۷٫ اثر تمرینات مقاومتی بر سیستم قلب و عروق
تمرینات مقاومتی ممکن است فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را افزایش دهد، اما در طولانی‌مدت می‌تواند به تقویت دیواره عروق و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
۸٫ پاسخ قلب به استرس
در شرایط استرس، سیستم عصبی سمپاتیک فعال شده و باعث افزایش ضربان قلب، قدرت انقباض قلب و جریان خون به عضلات می‌شود.
۹٫ اثر طولانی‌مدت تمرینات ورزشی
ورزش منظم باعث بهبود انعطاف‌پذیری عروق، کاهش رسوبات چربی در شریان‌ها و کاهش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شود.
۱۰٫ اکسیژن‌رسانی به عضلات
در طول فعالیت‌های بدنی، عروق خونی گشاد می‌شوند (وازودیلاسیون) تا اکسیژن بیشتری به عضلات فعال برسد. این فرآیند توسط موادی مانند نیتریک اکسید تنظیم می‌شود.
این نکات برای درک بهتر عملکرد سیستم قلب و عروق در فعالیت‌های ورزشی و زندگی روزمره بسیار مفید هستند
ابوالفضل زاهدی مولف و مترجم بالای 10 کتاب ورزشی است. ابوالفضل زاهدی مدرک کارشناسی ارشد تربیت بدنی خود را از دانشگاه تهران گرفته است. ابوالفضل زاهدی موسس و مدیر سایت آرنولدشو هستند. در سایت آرنولدشو، اطلاعات و مقالات کاملا نوین و جدیدی از علم روز بدنسازی قرارداده می شود. سایت ارنولدشو به نشانی زیر می باشد. www.arnoldsho.com
