البته! در اینجا خلاصه‌ای از قوانین اصلی هندبال آورده شده است:
زمین بازی:
– زمین هندبال مستطیل شکل است و ابعاد آن ۴۰ متر در ۲۰ متر می‌باشد.
– در هر انتهای زمین یک دروازه به عرض ۳ متر و ارتفاع ۲ متر قرار دارد.
تعداد بازیکنان:
– هر تیم شامل ۷ بازیکن (۶ بازیکن زمینی و ۱ دروازه‌بان) است.
– تیم می‌تواند تا ۷ بازیکن ذخیره داشته باشد که می‌توانند در طول بازی تعویض شوند.
مدت زمان بازی:
– برای بزرگسالان، بازی در دو نیمه ۳۰ دقیقه‌ای انجام می‌شود.
– بین دو نیمه ۱۰ دقیقه استراحت وجود دارد.
– در صورت تساوی در بازی‌های حذفی، وقت اضافه و در نهایت ضربات پنالتی برگزار می‌شود.
شروع بازی:
– بازی با پرتاب شروع (Throw-off) از وسط زمین آغاز می‌شود.
– پس از هر گل، تیم گل خورده پرتاب شروع را انجام می‌دهد.
قوانین کلی:
– بازیکنان می‌توانند توپ را با دست‌ها بگیرند، پرتاب کنند، ضربه بزنند و دریبل کنند.
– بازیکنان نمی‌توانند توپ را بیش از ۳ ثانیه نگه دارند یا بیش از ۳ گام بدون دریبل بردارند.
– دروازه‌بان تنها بازیکنی است که می‌تواند در محوطه دروازه توپ را با پا لمس کند.
امتیازدهی:
– هر بار که توپ به طور کامل از خط دروازه عبور کند، یک گل محسوب می‌شود.
– تیمی که در پایان بازی گل بیشتری زده باشد، برنده است.
خطاها و جریمه‌ها:
– **خطاهای کوچک**: مانند نگه داشتن توپ بیش از ۳ ثانیه یا برداشتن بیش از ۳ گام. این خطاها منجر به پرتاب آزاد برای تیم مقابل می‌شود.
– **خطاهای بزرگ**: مانند هل دادن، گرفتن یا ضربه زدن به حریف. این خطاها می‌تواند به اخطار (Yellow Card)، اخراج موقت (۲ دقیقه) یا اخراج کامل (Red Card) منجر شود.
پرتاب‌ها:
– **پرتاب آزاد (Free Throw)**: برای خطاهای کوچک از محل وقوع خطا انجام می‌شود.
– **پرتاب ۷ متر (Penalty Throw)**: برای خطاهای بزرگ که مانع از یک موقعیت گل واضح شده‌اند، از خط ۷ متری انجام می‌شود.
– **پرتاب اوت (Throw-in)**: وقتی توپ از خط طولی خارج شود، توسط تیم مقابل از همان محل پرتاب می‌شود.
– **پرتاب دروازه (Goalkeeper Throw)**: وقتی توپ توسط دروازه‌بان گرفته شود یا از خط عرضی خارج شود، توسط دروازه‌بان از داخل محوطه دروازه پرتاب می‌شود.
داوری:
– مسابقات توسط دو داور قضاوت می‌شود که مسئولیت نظارت بر بازی و اجرای قوانین را بر عهده دارند.
جهت دریافت برنامه بدنسازی تخصصی هندبال بر عکس زیر کلیک کنید
