تفاوت چربی قهوه‌ای و چربی سفید

چربی قهوه‌ای و چربی سفید دو نوع بافت چربی در بدن انسان هستند که کارکردهای متفاوتی دارند:

چربی سفید (White Fat)
✅ ویژگی‌ها:
متداول‌ترین نوع چربی در بدن است.
به‌عنوان یک ذخیره انرژی عمل می‌کند.
سلول‌های آن یک قطره بزرگ چربی دارند.
در اطراف شکم، ران‌ها و پهلوها ذخیره می‌شود.

❌ مشکلات:
مقدار زیاد آن منجر به چاقی، مقاومت به انسولین و بیماری‌های متابولیکی می‌شود.

چربی قهوه‌ای (Brown Fat)
✅ ویژگی‌ها:
نقش آن تولید گرما و تنظیم دمای بدن است.
سلول‌های آن حاوی تعداد زیادی میتوکندری هستند که باعث سوخت‌وساز بالاتر می‌شود.
در نوزادان و تا حدی در بزرگسالان (اطراف گردن و شانه‌ها) یافت می‌شود.

✅ مزایا:
چربی می‌سوزاند و به کاهش وزن کمک می‌کند.
حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و از دیابت نوع ۲ پیشگیری می‌کند.

کدام چربی بهتر است؟
چربی قهوه‌ای مفیدتر است، زیرا به کاهش وزن و بهبود متابولیسم کمک می‌کند. برخی روش‌ها مانند قرار گرفتن در معرض سرما، ورزش و مصرف غذاهای خاص می‌توانند میزان چربی قهوه‌ای را افزایش دهند.
پس، اگر هدفت تناسب‌اندام است، باید چربی سفید را کاهش و چربی قهوه‌ای را تقویت کنی!