چگونه مربی بدنسازی بانوان شویم؟ راهنمای گام‌به‌گام

چگونه مربی بدنسازی بانوان شویم؟ در این مقاله به این سوال جواب می دهیم.

شرایط و مدارک موردنیاز برای ثبت نام کلاس مربیگری بدنسازی چیست؟

حداقل ۲۰سال، مدرک تحصیلی دیپلم یا گواهی اشتغال به تحصیل، مدارک شناسایی (کارت ملی، عکس و…)، پایان خدمت یا معافیت خدمت برای آقایان.

آیا نیاز به تحصیلات  مربوط تربیت بدنی داریم؟

خیر ولی اگر لیسانس تربیت بدنی یا مدرک بیشتر داشته باشید از گذراندن دروس عمومی معاف خواهید بود.

برای ثبت نام دوره های مربیگری بدنسازی  به کجا مراجعه کنم؟

با مراجعه به هیئت بدنسازی استان خود یا سایت فدراسیون بدنسازی از زمان و مکان کلاس ها آگاه شوید.

آیا برای ثبت نام کلاس مربیگری بدنسازی، نیاز هست که بدن عضلانی و خوبی داشته باشیم؟

خیر بدن عضلانی و حجیم نیاز نیست ولی داشتن یک بدن ورزیده امتیاز بزرگی برای یک مربی بدنسازی است.

آیا پیش نیاز کلاس مربی گری بدنسازی، داشتن مدرک مربیگری آمادگی جسمانی می باشد؟

خیر. برای شرکت در کلاس مربیگری بدنسازی نیاز به داشتن مدرک مربیگری آمادگی جسمانی نیست.

آیا برای مربیگری در باشگاه بدنسازی نیازی به دریافت کارت مربیگری بدنسازی هست؟

از لحاظ قانونی شما حتما باید کارت مربیگری داشته باشید.

آیا کارت مربیگری مجوزی برای تاسیس باشگاه بدنسازی است؟

خیر فقط به شما اجازه می دهد در یک باشگاه مجوز دار مربیگری کنید یا اگر باشگاهی تاسیس نمودید در باشگاه خود مربیگری کنید.

اگر قهرمانی بدنسازی یا رشته های دیگر داشته باشم میتوانم در باشگاه مربیگری کنم؟

خیر. باید حداقل کارت مربیگری بدنسازی درجه ۳ را داشته باشید.

درجه بندی کارت های مربیگری بدنسازی چگونه است؟

کارت مربیگری بدنسازی در ایران به ترتیب درجه ۳ درجه ۲ درجه ۱ و بین المللی می باشد.

کارت مربیگری درجه ۲: دو سال پس از تاریخ دریافت درجه ۳ می توان با شرکت در کلاس های درجه ۲ و آموزش تئوری و عملی آن را دریافت کرد.

کارت مربیگری درجه ۱: سه سال پس از درجه ۲ میتوانید با ثبت نام در کلاس درجه یک آن را دریافت نمایید.

کارت مربیگری بین المللی: این کارت بوسیله فدراسیون بین المللی بدنسازی یعنی IFBB صادر می گردد.

چه دروسی در کلاس مربیگری بدنسازی درجه ۳ تدریس می شود؟

در کلاس مربیگری بدنسازی، دروس عمومی و تخصصی تدریس می شود. اگر شخصی کارت مربیگری تاریخ دار و یا لیسانس تربیت بدنی و مدرک بیشتری دراین رشته داشته باشد نیازی به طی کردن دروس عمومی ندارد، مدرک خود را به جای قبولی دروس عمومی به هیت بدنسازی تحویل دهد و برای کلاسهای تخصصی ثبت نام کنند.

دروس عمومی شامل دروس زیر است:

نقش مربی، فیزیولوژی و آناتومی، رشد و تکامل حرکتی، ایمنی در ورزش، کمک های اولیه، تجزیه و تحلیل مهارتها، تغذیه، آمادگی جسمانی، روانشناسی، استعدادیابی، طراحی تمرین، اخلاق مربیگری، مبانی تربیت بدنی.

دروس تخصصی شامل دروس زیر است:

آناتومی کاربردی، سیستم های تمرینی در بدنسازی، تغذیه و مکمل های غذایی، طراحی تمرین، داوری

درآمد مربی بدنسازی بانوان

در ایران عوامل زیر بیشترین تأثیر را روی درآمد مربی بدنسازی بانوان دارند: محل سالن (شهری/شهر کوچک)، تعداد جلسات هفتگی، نوع جلسه (خصوصی، نیمه‌خصوصی، گروهی)، ارائه خدمات آنلاین و فروش برنامه تمرینی/تغذیه. در ادامه محدوده‌های معمول را می‌بینید:

۱. نرخ هر جلسه حضوری (تومان)

نکته: سالن‌های لوکس یا مناطق بالای شهر ممکن است تا ۵۰۰٬۰۰۰ تومان برای جلسه خصوصی نیز بگیرند.

۲. شبیه‌سازی درآمد ماهانه

مربی تمام‌وقت (حضوری)

• فرضیات:

  • ۱۲ جلسه خصوصی در هفته

  • ۸ جلسه نیمه‌خصوصی (متوسط ۳ نفر)

  • ۴ جلسه گروهی (متوسط ۷ نفر)

مربی نیمه‌وقت + آنلاین

• حضوری: ۶ جلسه خصوصی در هفته × ۳۰۰٬۰۰۰ × ۴.۳ ≈ ۷٬۷۴۰٬۰۰۰

• آنلاین (فروش برنامه تمرین+تغذیه):

  • ۳۰ مشتری فعال × ۵۰۰٬۰۰۰ برنامه ماهانه ≈ ۱۵٬۰۰۰٬۰۰۰

جمع کل: ≈ ۲۲.۷ میلیون تومان

۳. درآمد از خدمات مکمل

1. برنامه‌نویسی آنلاین

   • بسته‌های تمرین+تغذیه: ۴۰۰٬۰۰۰ – ۷۰۰٬۰۰۰ تومان در ماه برای هر مشتری

   • فروش دوره‌های آموزشی و ویدئوی تکنیک: هر دوره ۵۰۰٬۰۰۰ – ۲٬۰۰۰٬۰۰۰ تومان

2. کارگاه و سمینار

   • کارگاه نیم‌روزه: ۵ – ۱۵ میلیون تومان

   • وبینار آنلاین: ۲ – ۸ میلیون تومان

3. نمایندگی مکمل و پوشاک ورزشی

   • پورسانت فروش: ۵ – ۱۵٪

۴. جمع‌بندی بازه کلی درآمد ماهانه

• مربی ابتدایی (نیمه‌وقت، ۲۰ جلسه حضوری/ماه):

  ≈ ۴ – ۸ میلیون تومان

• مربی میانی (تمام‌وقت، ترکیبی حضوری و آنلاین):

  ≈ ۱۵ – ۳۰ میلیون تومان

• مربی حرفه‌ای (برند شخصی قوی، دوره‌ها و کارگاه‌ها):

  ≈ ۳۰ – ۶۰+ میلیون تومان

هزینه دوره مربیگری بدنسازی

در ایران دوره‌های رسمی مربیگری بدنسازی (تحت نظارت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام) در چند سطح برگزار می‌شوند که عمدتاً شامل «دوره تئوری درجه ۳»، «دوره عملی (تخصصی) درجه ۳» و «دوره‌های آپدیت/پیشرفته (درجه ۲ و ۱)» هستند. در ادامه هزینه‌های معمول هر کدام را به تفکیک سطح و نوع دوره می‌بینید:

۱. دوره تئوری درجه ۳ (مقدماتی)

• سطح: پیش‌نیاز دوره عملی

• مدت زمان: معمولاً ۱ هفته (۲۰–۳۰ ساعت)

• محل برگزاری: آنلاین یا حضوری در شهرستان‌ها/تهران

• هزینه رسمی فدراسیون: حدود ۱۰,۰۰۰,۰۰۰ ریال (معادل ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان)

• نکته: برخی مراکز خصوصی ممکن است تا ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان دریافت کنند.

۲. دوره عملی (تخصصی) درجه ۳

• سطح: کارورزی عملی بر مبنای تئوری یادگرفته‌شده

• مدت زمان: ۴–۵ روز کارگاهی + آزمون یک‌روزه

• نوع ثبت‌نام:

  1. مرحله اول (مرکز آموزشی خصوصی):

     • شهریه دوره + کارورزی: ۲,۱۰۰,۰۰۰ تومان

  2. مرحله دوم (فدراسیون):

     • مابقی هزینه دوره + ثبت‌نام سالیانه: ۹۰۰,۰۰۰ تومان

• جمع کل هزینه: ≈ ۳,۰۰۰,۰۰۰ تومان برای شرکت در دوره عملی و اخذ مدرک رسمی.

• نکته: دوره‌های خصوصی لوکس (با اساتید بین‌المللی یا امکانات VIP) ممکن است تا ۴,۰۰۰,۰۰۰ – ۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان نیز باشند.

۳. دوره‌های آپدیت و پیشرفته (درجه ۲ و درجه ۱)

• هدف: به‌روزرسانی مباحث علمی، تخصصی‌تر کردن آموزش‌ها

• مدت زمان: معمولاً ۲–۳ ماه (آنلاین یا ترکیبی)

• هزینه معمول:

  • آپدیت مربیگری پیشرفته (درجه ۲): ۲,۵۰۰,۰۰۰ – ۳,۵۰۰,۰۰۰ تومان

  • دوره‌های درجه ۱ (مدیریت اماکن ورزشی + مباحث عالی): ۴,۰۰۰,۰۰۰ – ۶,۰۰۰,۰۰۰ تومان

• نکته: این قبیل دوره‌ها اغلب توسط مراکز خصوصی معتبر (مانند «مربی شو» و «ایران‌BBF») برگزار شده و مدرک دوبخشی (فارسی/انگلیسی) فدراسیون هم دارند.

۴. هزینه‌های جانبی و تمدید

• ثبت‌نام سالیانه فدراسیون: ۴۰۰,۰۰۰ تومان

• شرکت در سمینار/کارگاه‌های تکمیلی (هر کارگاه): ۲۰۰,۰۰۰ – ۵۰۰,۰۰۰ تومان

• تمدید مدرک (هر ۲–۳ سال یک‌بار): ۵۰۰,۰۰۰ – ۸۰۰,۰۰۰ تومان

جمع‌بندی

برای موفقیت در کلاس های مربیگری بدنسازی چه اطلاعاتی لازم است و چه کتاب هایی باید بخونم؟

برای شرکت در کلاس مربیگری بدنسازی شما حداقل باید در زمینه های زیر اطلاعات داشته باشید:

1. حرکت شناسی در بدنسازی(آناتومی عضلات و تمرینات بدنسازی برای هر عضله)

2. آنالیز حرکات در بدنسازی(آشنایی با نحوه صحیح اجرای حرکات و عضلات درگیر در هر حرکت)

3. آموزش برنامه نویسی در بدنسازی

4. تغذیه و مکمل های غذایی در بدنسازی

جهت تهیه کتاب ها، لطفا بر عکس کتاب ها کلیک کنید.