اگر به‌دنبال یک برنامه بدنسازی برای شروع هستید و نمی‌دانید از کجا باید آغاز کنید، این برنامه دقیقاً برای شما طراحی شده است. افراد زیادی در ابتدای مسیر بدنسازی دچار سردرگمی می‌شوند و نمی‌دانند چه تمریناتی انجام دهند، چطور پیش بروند یا چگونه از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنند. ما اینجاییم تا با یک برنامه بدنسازی مبتدی، راه را برای شما هموار کنیم.
برنامه تمرینی برای افراد مبتدی باید ساده، اصولی، کاربردی و قابل اجرا در خانه یا باشگاه باشد. در این برنامه:
عضلات اصلی بدن را فعال می‌کنید
فرم صحیح حرکات را یاد می‌گیرید
قدم‌به‌قدم وارد دنیای فیتنس می‌شوید
بدون آسیب، با انگیزه و اطمینان پیشرفت می‌کنید
اگر می‌خواهید تمرینات قدرتی یا هوازی را اصولی شروع کنید و نیاز به یک برنامه تمرینی بدنسازی برای شروع کار دارید، ما در کنار شما هستیم. مهم نیست سن‌تان چقدر است یا چند سال است ورزش نکرده‌اید — این برنامه بدنسازی مخصوص تازه‌کارها کاملاً مطابق با سطح آمادگی فعلی شما طراحی می‌شود.
در این برنامه بدنسازی:
تمرینات پایه‌ای و موثر قرار داده شده
به مرور شدت تمرینات افزایش می‌یابد
تمرکز بر اصلاح فرم، فعال‌سازی عضلات و چربی‌سوزی است
نیازی به تجهیزات خاص ندارید (قابل اجرا در خانه یا باشگاه)
مناسب برای:
افرادی که اولین بار می‌خواهند بدنسازی را شروع کنند
کسانی که پس از مدت‌ها به تمرین برمی‌گردند
نوجوانان، جوانان یا بزرگسالان مبتدی
کسانی که به دنبال برنامه بدنسازی ساده و حرفه‌ای برای شروع هستند
👈 همین حالا فرم زیر را پر کنید تا برنامه بدنسازی مخصوص سطح مبتدی را دریافت کنید. با این قدم ساده، شروع قدرتمند و بدون آسیب در بدنسازی را تجربه کنید. ما همراه شما هستیم تا بدن و زندگی‌تان را متحول کنید.
سفارش برنامه بدنسازی
نوشتن برنامه تمرینی برعهده چه کسی است؟ ابوالفضل زاهدی فوق لیسانس آسیب شناسی ورزشی از دانشگاه تهران. مولف و مترجم بالای ۱۰ کتاب بدنسازی
