سفتی (Stiffness) و کوتاهی عضله (Muscle Shortening) دو مفهوم متفاوت اما مرتبط در فیزیولوژی عضلات هستند. ۱. سفتی عضله (Stiffness) به مقاومت عضله در برابر کشش گفته می‌شود. معمولاً به دلیل افزایش تنش در بافت‌های عضلانی و بافت همبند (تاندون‌ها…

ارزیابی زاویه اسکولیوز معمولاً با استفاده از زاویه کاب (Cobb angle) انجام می‌شود. این روش استانداردی برای تعیین شدت انحراف جانبی ستون فقرات است. در ادامه مراحل ارزیابی آن توضیح داده شده است: ۱. تصویربرداری با اشعه ایکس (X-ray) برای…

استخوان ناوی (Navicular bone) یکی از استخوان‌های مهم در کف پاست که در قسمت میانی پا و در سمت داخلی (قوس طولی داخلی) قرار داره. این استخوان بین استخوان تالوس (استخوان قوزک) و استخوان‌های میخی (Cuneiform bones) قرار گرفته و…

درک مفاهیم بنیادی تحرک و انعطاف پذیری دشوار نیست. در حالی که انعطاف پذیری توانایی طویل شدن عضله است، مانند زمانی که همسترینگ در حین خم شدن به جلو کشیده می شود، تحرک یک مفهوم گسترده تر است و عضله…

  تمرین جمع کردن حوله در زیر پا   تمرین شورت فوت یا پای کوتاه   تمرین بلندشدن روی پنجه پا      

در حالت طبیعی، اگر در وضعیتی که کتف باید در مجاورت قفسه سینه قرار داشته باشد، برآمدگی لبه داخلی کتف ایجاد شود، علت این برآمدگی، ضعف عضله دندانه‌ای قدامی است. به این ناهنجاری کتف بالدار می گویند.   این ناهنجاری در دور…

راستای طبیعی ستون مهره‌ای در ناحیه کمری با قوس همراه است. افزایش بیش‌ازحد گودی کمر را کمرگود یا لوردوز کمری گویند. به دلیل ارتباط میان لگن خاصره از طریق استخوان خاجی با مهره‌های کمری، هرگونه تغییری در موقعیت لگن به تغییر میزان…

افزایش غیرطبیعی قوس ناحیه پشتی را کایفوز یا گرد پشتی می‌نامند. در این عارضه زمانی که قسمت بالای پشت گرد شد، استخوان جناغ فرو می‌رود و سینه پایین می‌آید، بدین ترتیب حفره سینه کوچک می‌شود و احتمالاً اندام‌های بسیار حساس…

عضلات مرکزی بدن، شامل عضلات سطحی و عمقی هستند. عضلات عمقی شامل عضلات عضلات دیافراگم، عرضی شکمی، دیافراگم و مولتی فیدوس می باشد. عضلات عمقی: سرثابت و متحرک عضلات در همان مفصل است، بنابراین سگمنتالی ثبات می دهند. ثبات دهنده…

در اسکات اگر پاشنه تان از روی زمین بلند می شوداز وزنه در زیر پاشنه استفاده کنید. اگر نمی‌توانید اسکوات عمیق را انجام دهید، تنها حرکت اسکات را در وضعیت موازی(۹۰درجه) انجام دهید. اگر حرکت اسکات باعث درد می‌شود، پرس…