کرال سینه (فری‌استایل) یکی از پراستفاده‌ترین و سریع‌ترین شناهاست که نیازمند ترکیب قدرت، استقامت، تکنیک و هماهنگی حرکتی است. تمرینات بدنسازی مخصوص کرال سینه با هدف تقویت گروه‌های عضلانی کلیدی (شانه‌ها، پشت، سینه، هسته و پاها) و بهبود توان انفجاری،…

                         

شنای پروانه یکی از چالش‌برانگیزترین سبک‌های شنا است که نیاز به هماهنگی بالا، قدرت عضلانی و استقامت دارد. اگر به دنبال بهبود عملکرد خود در این رشته هستید، تمرینات بدنسازی شنای پروانه نقش کلیدی ایفا می‌کنند. این تمرینات نه تنها…