رشد سريع و فزايندة ورزش هاي مدرن، توجه مربيان و سازمان هاي ورزشي را به استعداديابي بيشتر كرده است، كه اين امر نه تنها بر پاية تجربه بلكه براساس روش ها و فرايندهاي علمي است.  اگرچه فعاليت ها در رشتة…

پروتئین قبل از خواب نشان داده شده است که به طور طبیعی هضم می شود و سنتز پروتئین عضله پس از ورزش را افزایش می دهد (یعنی فرآیند سازگاری عضلات) در طول شب. آیا این به افزایش بهبود عملکرد ورزشی…

 تمرین سرعت عبارت‌اند از دوی سرعت، دوی سرعت همراه با کمک، دوی سرعت همراه با مقاومت و تمرین طول گام. دوی سرعت برای بهترشدن دوی سرعت، باید دوی سرعت انجام دهید. برای اکثر ورزشکاران، دوی سرعت ابزار تمرینی است که…

اصول بازی اصول بازی استراتژی های اساسی است که یک تیم برای سازگاری موثر با هر موقعیت تاکتیکی در طول بازی استفاده می کند. آنها از مفاهیمی تشکیل شده اند که مربیان برای تمرکز اهداف تیمی خود و ارزیابی عملکرد…

پرانتزی شدن پا در فوتبال یکی از مشکلات شایع در میان بازیکنان حرفه‌ای و آماتور است که می‌تواند عملکرد و سلامت زانوها را تحت تأثیر قرار دهد. وقتی پدیده‌ی پرانتزی شدن پا در فوتبال بروز می‌کند، فشار نامتقارن بر مفاصل…

قانون شش ثانیه بارسلونا: قانون شش ثانیه بارسلونا چیست؟این قانون در مورد واکنش سریع در زمین فوتبال و به دست آوردن فوری توپ است. این در حالی است که وقتی توپ را از دست می دهید، حریف خود را در…

بدنسازی فوتبال باید چگونه باشد. در این مقاله توضیح خواهیم داد عملکرد عضلات درگیر و مهم در فوتبال ۱) عضله سرینی بزرگ سرینی بزرگ،  قوی ترین و بزرگترین عضله بدن است. عضله سرینی بزرگ سه نقش مهمی دارد. بازکردن و…

۵ تمرین قدرتی فوتبال که در هر کجا می توانید انجام دهید. تمرین راه رفتن روی توپ یکی از شایع ترین آسیب ها در فوتبال، کشیدگی عضلات همسترینگ است. تمرین راه رفتن روی توپ برای تقویت عضلات همسترینگ بسیار مناسب…

تمرین مرکزی بدن در بسکتبال (تمرین یک) تمرین مرکزی بدن در بسکتبال (تمرین دو)