توضیحات

برنامه تمرینی و برنامه غذایی برای حجم خشک(برنامه چربی سوزی و عضله سازی همزمان)

 

برنامه بدنسازی حجم خشک برای چه کسانی مناسب است؟

برنامه حجم خشک یک برنامه با سطح متوسط محسوب می شود. به طور کلی همه افراد می توانند از این برنامه استفاده کنند، فقط برای ورزشکاران تازه کار ممکن است اندکی سخت باشد.

آیا اموزش حرکات در برنامه بدنسازی حجم خشک وجود دارد؟

بلی در کنار برنامه، کتاب آموزش حرکات بدنسازی را به عنوان هدیه دریافت می کنید که کل حرکات بدنسازی را یاد خواهید گرفت.

برنامه غذایی در این برنامه هست؟

بلی برنامه غذایی وجود دارد.

برنامه دوازده هفته ای حجم خشک توسط جیم استوپانی طراحی شده است. اگر به خاطر افزایش حجم بدنسازی یا تمرین قدرتی علاقه مند شده اید، پس به احتمال زیاد صرفاً به دنبال افزایش توده خالص عضلانی هستید و تمایلی به افزایش چربی ندارید. تجمع چربی موجب می شود تا خط و خطوط عضلات پرورش یافته شما به خوبی به چشم نیاید. در حالی که چربی سوزی و عضله سوزی همزمان، نیازمند پیروی از یک رژیم مناسب و اجرای مقادیر زیادی از تمرینات هوازی است، اما با برنامه دوازده هفته ای جیم استوپانی می توانید به حجم خشک عضلانی برسید.

جیم استوپانی، مدرک دکترای خود را در رشته فیزیولوژی ورزشی را از دانشگاه کانکتیکات دریافت کرد. او به واسطه پژوهش های نوآوارانه اش، جایزه “پزوهشگر پیشرو گاتورید” در رشته علوم ورزشی را در سال ۲۰۰۲ از انجمن فیزیولوژی آمریکا دریافت کرد. همچنین او از سال ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۳ به عنوان ویراستار علمی ارشد در مجله های ماسل اند فیتنس و فلکس فعالیت می کرد. دکتر استوپانی تاکنون هزاران مقاله را در زمینه های علم تمرین، تغذیه و سلامتی به رشته تحریر در آورده و در تالیف چندین کتاب هم با مولفان دیگر همکاری داشته است.