کتاب دانلودی تصویری اسم حرکات بدنسازی و دستگاه‌ها (فارسی و انگلیسی)

اگر به دنبال یک مرجع کامل و تصویری برای یادگیری اسم حرکات بدنسازی با عکس، آشنایی با اسم دستگاه های بدنسازی و معادل انگلیسی دستگاه‌های باشگاهی هستید، کتاب اسم حرکات بدنسازی دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید. در کتاب اسم حرکات بدنسازی ۱۱۴ صفحه‌ای، بیش از ۲۵۰ حرکت به‌صورت تصویری به‌همراه ترجمه فارسی و انگلیسی، معرفی عضلات درگیر و توضیح دستگاه‌های تمرینی گنجانده شده است.

 اسم حرکات بدنسازی با عکس

در این بخش از کتاب، بیش از ۲۵۰ حرکت بدنسازی از جمله حرکات سینه، پشت، پا، شانه، بازو و شکم با عکس باکیفیت، نام فارسی و معادل انگلیسی آن‌ها ارائه شده‌اند. این تصاویر به شما کمک می‌کنند تا تکنیک اجرای هر حرکت را بهتر درک کنید و در کنار آن، نام علمی حرکات را نیز یاد بگیرید. این بخش برای مربیان، هنرجویان و ورزشکاران در هر سطحی بسیار مفید است.

💪 اسم دستگاه های بدنسازی

برای درک بهتر حرکات بدنسازی، شناخت دستگاه‌هایی که در باشگاه استفاده می‌شوند ضروری است. در این کتاب، تمام دستگاه‌های رایج بدنسازی مانند دستگاه پرس پا، قایقی، جلو پا، پشت پا، اسمیت و … به‌صورت تصویری و آموزشی معرفی شده‌اند. هر دستگاه همراه با کاربرد، گروه عضلانی هدف و نکات استفاده ایمن توضیح داده شده است.

🔤 اسم دستگاه های بدنسازی به انگلیسی

اگر قصد دارید  با اسم دستگاه های بدنسازی به انگلیسی آشنا بشید این کتاب برایتان ضروری است. این بخش از کتاب به‌طور خاص به ترجمه انگلیسی تجهیزات باشگاهی اختصاص داده شده و شما را با واژگان تخصصی مانند Leg Press, Lat Pulldown, Smith Machine, Cable Crossover و … آشنا می‌کند. این مهارت زبانی به افزایش اعتبار آموزشی و شغلی شما کمک خواهد کرد.

 

 

نمونه ای از مشتریان راضی که در واتساپ، کتاب اسم حرکات بدنسازی را تهیه کردند. شما می توانید به راحتی در سایت ثبت سفارش کنید.

 

بخشی از مطالب کتاب اسم حرکات بدنسازی

کشش طناب سیمکش از وسط بدن در حالت ایستاده (standing cable pull through)

ددلیفت نیمه از سطح زانو (رک پول) Rack Pull

اسکات جفرسون(jefferson squat)

 

اسکات کانگ: ترکیب حرکت سلام ژاپنی و اسکات

 

 

تفاوت ۳ نوع پرس

پرس سرشانه(shoulder press): در پرس سرشانه فقط شانه درگیر است. نیرو فقط از طریق شانه اعمال می شود.

پوش پرس(push press): در پوش پرس، فرد با خم کردن پاها و با کمک گرفتن از پاها، وزنه را به بالای سر می برد. نیرو از طریق شانه و پاها اعمال می شود.

پوش جرک(push jerk): در پوش پرس، فرد با خم کردن پاها و با کمک گرفتن از پاها و همچنین با یک پرش کوچک، وزنه را به بالای سر می برد. نیرو از طریق شانه، پاها و پرش کوچک اعمال می شود.

 

 

 

 

 

جهت دانلود فایل پی دی اف بخشی از صفحات کتاب اسم حرکات بدنسازی روی دکمه زیر کلیک کنید