توضیحات

برنامه تمرینی و برنامه غذایی حجمی

برنامه بدنسازی حجمی برای چه کسانی مناسب است؟

برنامه میانبر افزایش حجم یک برنامه با سطح متوسط محسوب می شود. به طور کلی همه افراد می توانند از این برنامه استفاده کنند، فقط برای ورزشکاران تازه کار ممکن است اندکی سخت باشد.

حتما باید از مکمل استفاده کنم؟

خیر، مصرف مکمل اختیاری است.

آیا اموزش حرکات در برنامه وجود دارد؟

بلی در کنار برنامه، کتاب آموزش حرکات بدنسازی را به عنوان هدیه دریافت می کنید که کل حرکات بدنسازی را یاد خواهید گرفت.

برنامه غذایی در این برنامه هست؟

بلی برنامه غذایی وجود دارد.

برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای میانبر افزایش حجم توسط جیم استوپانی طراحی شده است. این برنامه تاکنون بیش از یک میلیون نفر به اجرای آن پرداخته اند. بسیاری از این افراد حتی تا ۹ کیلوگرم افزایش حجم خشک را تجربه کرده اند، ضمن اینکه افزایش قدرت حاصل از اجرای این برنامه هم واقعاً چشمگیر است. جیم استوپانی، مدرک دکترای خود را در رشته فیزیولوژی ورزشی را از دانشگاه کانکتیکات دریافت کرد. او به واسطه پژوهش های نوآوارانه اش، جایزه “پزوهشگر پیشرو گاتورید” در رشته علوم ورزشی را در سال ۲۰۰۲ از انجمن فیزیولوژی آمریکا دریافت کرد. همچنین او از سال ۲۰۰۲ تا ۲۰۱۳ به عنوان ویراستار علمی ارشد در مجله های ماسل اند فیتنس و فلکس فعالیت می کرد. دکتر استوپانی تاکنون هزاران مقاله را در زمینه های علم تمرین، تغذیه و سلامتی به رشته تحریر در آورده و در تالیف چندین کتاب هم با مولفان دیگر همکاری داشته است.