کتاب بدنسازی فوتبال پایه برای فوتبالیست ها و مربیان فوتبال نوشته شده است تا با بدنسازی فوتبال نونهالان، نوجوانان و جوانان آشنا شوند.
فهرست مطالب کتاب بدنسازی فوتبال پایه
فصل ۱: تمرینات قدرتی و تعادلی
تمرینات قدرتی و تعادلی انفرادی
تمرینات قدرتی و تعادلی با یار کمکی
تمرینات قدرتی و تعادلی ۳نفره
فصل ۲: تمرینات مدیسین بال
تمرینات مدیسین بال به صورت انفرادی
تمرینات مدیسین بال با یارکمکی
فصل ۳: تمرینات کتل بل به صورت انفرادی
فصل ۴: تمرینات TRX به صورت انفرادی
فصل ۵: تمرینات مرکزی بدن و تحرک پذیری به صورت انفرادی
نمونه هایی از مطالب کتاب بدنسازی فوتبال پایه
پرس پا با یار کمکی. پاها موازی هستند و به پشت در ناحیه خاجی فشار می آورند. کف دست های یار کمکی(در حالت تنش کامل) در برابر کف کفش قرار می گیرد. بدون میخ کفش، لطفا!
شنا انجام دهید و یارکمکی پرس پا انجام دهد.
بازوها را بهم قفل کنید و روی زمین بنشینید. تعادل خود را حفظ کنید و به طور هماهنگی بایستید.
حفظ اسکات ۲نفره
جهت دانلود فایل پی دی اف ۲۶ صفحه اول کتاب بدنسازی فوتبال پایه روی دکمه زیر کلیک کنید
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.