حراج!

بدنسازی تخصصی فوتبال

300,000 تومان 149,000 تومان

مدرس: ابوالفضل زاهدی، مدیر وب‌سایت آرنولدشو
مخاطب: مربیان فوتبال و فوتبالیست ها که می خواهند با بدنسازی تخصصی فوتبال، آسیب ها و تمرینات پیشگیری از آسیب در فوتبال آشنا شوند.
فرمت فیلم: MP4 دانلودی
حجم فیلم: 300 مگابایت

توضیحات

سرفصل های آموزش بدنسازی تخصصی فوتبال

بخش اول: زیرسیستم های بدن

  • زیرسیستم مایل خلفی
  • زیرسیستم مایل قدامی
  • زیرسیستم جانبی
تمرینات بدنسازی برای زیرسیستم های بدن
ارزیابی ضعف زیرسیستم های بدن

بخش دوم:  آسیب ها در فوتبال

شایع ترین آسیب ها در فوتبال 
  •  پارگی رباط ACL زانو    کشیدگی همسترینگ
ریسک فاکتورهای آسیب ACL زانو
تست های پیش از فصل جهت پیشگیری از آسیب
حرکات اصلاحی در پیشگیری از آسیب ACL
آسیب همسترینگ
ریسک فاکتور آسیب همسترینگ
تست غالب بودن همسترینگ
حرکات اصلاحی در پیشگیری از آسیب همسترینگ

 

بخش سوم: بدنسازی تخصصی

بدنسازی شوت فوتبال
بدنسازی پاس فوتبال
بدنسازی دریبل فوتبال
بدنسازی دروازه بانی

 

بخش چهارم: تمرینات قدرتی، پرشی و توان در فوتبال

تمرینات قدرتی در فوتبال
تمرینات افزایش پرش در فوتبال
تمرینات توانی در فوتبال

 

نمونه ای از مطالب محصول بدنسازی تخصصی  فوتبال

از دیدگاه من باید در آماده‌سازی فوتبالیست ها این جمله را سرلوحه کار خود قرارداد “به‌جای تمرین دادن عضله، حرکت را تمرین دهید”.
امروزه بحث تمرین دادن و بهبود آمادگی حرکتی ورزشکار به موضوع داغی در دنیای آماده سازی ورزشکار تبدیل شده است. دیدگاه های سنتی در رابطه با تمرینات ایزوله جای خود را به تمرینات عملکردی و تمرینات الگوهای حرکتی صحیح داده اند. در گذشته بیشتر تمرکز بر روی عضله بود، در صورتی که امروزه بیشتر بر روی الگوی صحیح اجرای حرکت تمرکز می شود. متاسفانه در کشور ما هنوز این دیدگاه ها بدرستی بیان نشده و جای کار بسیار دارد.
در گذشته بیشتر تمرکز بر روی خروجی و نتیجه حرکتی بود. بطور مثال بجای اینکه مربی در طول تمرین بر روی اجرای صحیح حرکت تمرکز داشته باشد، بر روی میزان وزنه ای که ورزشکار جابجا می کرد تمرکز داشت. مثلا بجای تمرکز برروی فرم صحیح اسکات، بر روی وزنه ای که ورزشکار در طول اسکات جابجا می کرد تمرکز می شد. این امر موجب ایجاد ناسازگاری های عضلانی می شد. زیرا اگر فرد در یک زنجیره حرکتی مشکل داشت، در زیر بار، بقیه زنجیره ها برای جبران آن دست به کار شده و این امر رفته رفته ادامه داشته تا اینکه برخی از عضلات دچار سفتی و کوتاهی و برخی دیگر دچار ضعف می شدند. نهایت به آسیب ختم می گردید.
از طرف دیگر، اگر مربی بر روی الگوی صحیح حرکت توجه کند، نه تنها باعث بهبود زنجیره های متفاوت و انتقال بهتر نیرو بین آن ها می شود، بلکه باعث افزایش عملکرد ورزشکار و به تبع آن اجرای او نیز می گردد.
بنابراین تمرینی که ورزشکاران انجام می‌دهند باید مشابه فعالیتی باشد که در طول مسابقه انجام می‌دهند و انجام تمرین‌های بدنسازی عمومی که غیر عملکردی هستند، توصیه نمی شود.
تمرینات غیرعملکردی از قبیل جلوبازو که باعث تقویت ایزوله عضلات می شود، باعث بهبود عملکرد نمی شود. تمرینات عملکردی که در این کتاب شرح داده شده است می تواند به طور چشمگیری فرد را به اوج اجرا برساند.

 

 

زیرسیستم های بدن
زیرسیستم مایل خلفی

زیرسیستم مایل خلفی بدن

زیرسیستم مایل قدامی بدن

زیرسیستم مایل قدامی بدن

زیرسیستم جانبی

زیرسیستم جانبی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مدرس دوره آموزش بدنسازی تخصصی فوتبال کیست؟

ابوالفضل زاهدی

 فوق لیسانس تربیت بدنی از دانشگاه تهران

نویسنده و مترجم بیش از ۵ کتاب بدنسازی

موسس و مدیر وب سایت آرنولدشو

متخصص بدنسازی تخصصی رشته های مختلف ورزشی مخصوصا فوتبال

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بدنسازی تخصصی فوتبال”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link