استقامت چیست؟ چگونه استقامت را بهبود دهیم؟ استقامت به‌عنوان توانایی حفظ فعالیت برای مدت‌زمان طولانی تعریف می‌شود. اگرچه این مفهوم به نظر ساده می‌رسد، بسته به ماهیت ورزش یا فعالیت انجام‌شده، انواع مختلف استقامت ممکن است بیشتر یا کمتر مهم…