نحوه گرم کردن بدن قبل از بدنسازی آقایان و بانوان چطور باید باشد؟ مقدمه گرم کردن بدن قبل از شروع تمرینات بدنسازی یکی از مهم‌ترین مراحل هر جلسه ورزشی است. بسیاری از ورزشکاران، به‌ویژه مبتدی‌ها، این بخش را کوتاه یا…