تفاوت سفتی و کوتاهی عضلانی

سفتی (Stiffness) و کوتاهی عضله (Muscle Shortening) دو مفهوم متفاوت اما مرتبط در فیزیولوژی عضلات هستند.

۱. سفتی عضله (Stiffness) به مقاومت عضله در برابر کشش گفته می‌شود. معمولاً به دلیل افزایش تنش در بافت‌های عضلانی و بافت همبند (تاندون‌ها و فاشیا) رخ می‌دهد. می‌تواند ناشی از تمرین سنگین، خستگی، التهاب یا شرایط مزمن مانند فیبروز باشد. لزوماً به معنای کوتاه شدن دائمی عضله نیست و معمولاً با گرم کردن، کشش و ماساژ کاهش می‌یابد.

۲. کوتاهی عضله (Muscle Shortening) به کاهش طول فیزیولوژیک عضله گفته می‌شود که می‌تواند عملکرد حرکتی را محدود کند. معمولاً نتیجه بی‌تحرکی طولانی‌مدت، وضعیت‌های بدنی نامناسب یا بیماری‌های عصبی و اسکلتی است. با تمرینات کششی بلندمدت، فیزیوتراپی و اصلاح الگوهای حرکتی قابل درمان است

تفاوت اصلی: سفتی یک وضعیت موقتی و وابسته به شرایط خاص (مثل تمرین) است، در حالی که کوتاهی عضله یک تغییر ساختاری و بلندمدت است. سفتی معمولاً با گرم کردن و ماساژ کاهش می‌یابد، اما کوتاهی نیاز به اصلاحات عمیق‌تر دارد.

نکته مهم😍: سفتی حرکت جبرانی ایجاد می کند ولی کوتاهی محدودیت دامنه حرکتی ایجاد می کند