عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف را بهتر بشناسیم.
مبدأ عضله: زوائد عرضی مهره‌های اول تا چهارم گردن
انتهای عضله: لبه داخلی بخش فوقانی ریشه خار کتف
عمل عضله: بالابردن کتف
خم کردن جانبی گردن
چرخش یک‌طرفه گردن
چرخش پایینی ضعیف کتف
نزدیک کردن ضعیف کتف
محل لمس عضله: به دلیل اینکه عضله گوشه ای در زیر عضله ذوزنقه قرارگرفته، نمی‌توان آن را لمس کرد.
نحوه تقویت عضله گوشه‌ای (بالابرنده کتف): حرکت بالا انداختن شانه، عضله گوشه‌ای و بخش فوقانی عضله ذوزنقه‌ای را به فعالیت وا‌می‌دارد. زمانی که عضله سینه‌ای کوچک، استخوان کتف را در جای خود محکم و ثابت نگه می‌دارد، انقباض هر دو طرف عضله گوشه‌ای موجب باز کردن گردن و انقباض یک‌طرفه آن باعث خم کردن جانبی گردن می‌شود.
برای مشاهده تمرینات تقویتی برای عضله گوشه‌ای یا عضله بالابرنده کتف به “کتاب حرکت شناسی در بدنسازی” مراجعه کنید.
مطالب این مقاله از “کتاب حرکت شناسی در بدنسازی” است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:
