رسوب و جذب استخوان چگونه است؟

رسوب و جذب استخوان (Bone Deposition & Resorption) فرآیندهای مداومی هستند که توسط سلول‌های استخوانی انجام می‌شوند و برای حفظ سلامت، بازسازی و تنظیم تراکم استخوان ضروری‌اند. این فرآیندها توسط دو نوع سلول اصلی کنترل می‌شوند:

استخوان‌سازی (Bone Deposition)

این فرآیند توسط استئوبلاست‌ها (Osteoblasts) انجام می‌شود.

استئوبلاست‌ها سلول‌های سازنده استخوان هستند که کلاژن و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفات را رسوب می‌دهند و استخوان جدید تشکیل می‌دهند.

این فرآیند در پاسخ به نیروهای مکانیکی (مانند ورزش)، افزایش سطح کلسیم خون، و هورمون‌هایی مانند کلسی تونین تحریک می‌شود.

جذب استخوان (Bone Resorption)

این فرآیند توسط استئوکلاست‌ها (Osteoclasts) انجام می‌شود.

استئوکلاست‌ها سلول‌هایی هستند که استخوان قدیمی یا آسیب‌دیده را تجزیه کرده و مواد معدنی را به خون آزاد می‌کنند.

این فرآیند در پاسخ به کمبود کلسیم، بی‌تحرکی طولانی‌مدت، و هورمون‌هایی مانند پاراتیروئید (PTH) فعال می‌شود.

تعادل بین رسوب و جذب استخوان

در دوران رشد (کودکی و نوجوانی): رسوب استخوان بیشتر از جذب است، که باعث افزایش توده استخوانی می‌شود.

در بزرگسالی: این دو فرآیند در تعادل هستند و استخوان‌ها به‌طور مداوم بازسازی می‌شوند.

در سالمندی: جذب استخوان بیشتر از رسوب آن می‌شود، که می‌تواند به پوکی استخوان (Osteoporosis) منجر شود.

چگونه تعادل را حفظ کنیم؟

✅ مصرف کافی کلسیم و ویتامین D
✅ ورزش‌های مقاومتی (مانند وزنه‌برداری) برای تحریک استخوان‌سازی
✅ نور خورشید برای تولید ویتامین D
✅ کنترل سطح هورمون‌های تیروئید و پاراتیروئید
✅ اجتناب از مصرف بیش از حد کافئین و الکل که جذب کلسیم را کاهش می‌دهند