آناتومی حرکات بدنسازی: فلای معکوس دستگاه

نحوه اجرا: روبه روی دستگاه نشسته و سینه را در مقابل تکیه گاه قرار دهید. سعی کنید دستگیره ها را به سمت عقب بکشید.
آنالیز حرکت
مفصل ۱
مفصل ۲
مفاصل
کتف
شانه
حرکت مفصل
کشیدن اهرم به طرف بدن: نزدیک کردن و چرخش پایینی
دورکردن اهرم از بدن: دورکردن و چرخش بالایی
کشیدن اهرم به طرف بدن: دورکردن افقی،
دورکردن اهرم از بدن: نزدیک کردن افقی،
عضلات حرکت دهنده
نزدیک کردن: متوازی الاضلاع، ذوزنقه ای میانی، ذوزنقه ای تحتانی و گوشه ای.
چرخش پایینی: متوازی الاضلاع، گوشه ای و سینه ای کوچک.
پشتی بزرگ، گردبزرگ، دالی خلفی، گرد کوچک و تحت خاری
 
 مطالب این مقاله ازکتاب آنالیز حرکات در بدنسازی پیشرفته(آناتومی بدنسازی)است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:

کتاب آناتومی بدنسازی یا کتاب آنالیز حرکات بدنسازی

نوشتهٔ پیشین
چگونه مربی بدنسازی شویم؟
نوشتهٔ بعدی
تمرینات تعادلی فوتبال

مقالات مرتبظ

نتیجه‌ای پیدا نشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

ایمیلتان را وارد کنید تا همین الان این آموزش ارزشمند را دریافت کنید

کتاب الکترونیکی حرکت شناسی در بدنسازی
برایم ایمیل شود
این فرصت خاص را از دست ندهید
close-link