گودی کمر
راستای طبیعی ستون مهره‌ای در ناحیه کمری با قوس همراه است. افزایش بیش‌ازحد گودی کمر را کمرگود یا لوردوز کمری گویند. به دلیل ارتباط میان لگن خاصره از طریق استخوان خاجی با مهره‌های کمری، هرگونه تغییری در موقعیت لگن به تغییر میزان قوس‌های ستون مهره به‌ویژه قوس ناحیه کمری منجر می‌شود. به‌بیان‌دیگر چرخش‌های رو به پایین یا جلوی لگن خاصره به تشدید قوس کمر و چرخش‌های رو به بالا یا عقب لگن به کاهش قوس منجر می‌شود.
میزان طبیعی قوس کمر ۳۰ درجه است و از زاویه تلاقی دو خط که یکی از بالای مهره پنجم کمری و دیگری از میان مفصل ران عبور کرده تشکیل می‌شود. نتایج مطالعات تجربی بیانگر آن است که برای افراد با تیپ‌های گوناگون در نظر گرفتن یک زاویه خاص، کاری دشوار و غیرواقعی است زیرا بسیاری از افراد با درجات متفاوتی از قوس کمر زندگی می‌کنند و هیچ‌گاه مشکلی به نام قوس کمر یا کمردرد نداشته و کلیه فعالیت‌های خود را به‌راحتی انجام می‌دهند. ازاین‌رو به نظر می‌رسد که میزان طبیعی قوس کمر را باید طیفی از اعداد بالا و پایین ۳۰ درجه بشناسیم و شدت و ضعف قوس کمر را با توجه به این طیف معین کنیم. ناهنجاری گودی کمر را در شکل زیر مشاهده می کنید.
علل گودی کمر
کوتاهی عضلات خم کننده ران (سوئز خاصره‌ای و راست رانی) و عضلات بازکننده ستون مهره در ناحیه کمری
ضعف عضلات سرینی و شکم
افزایش وزن
جابجایی مهره‌های کمری به سمت جلو
عوارض گودی کمر
برآمدگی شکم
درد در ناحیه پایین کمر
بازشدن بیش‌ازحد زانوها
برای مشاهده درمان گودی کمر به کتاب اصلاح ناهنجاری در بدنسازی مراجعه فرمایید.
مطالب این مقاله از “کتاب اصلاح ناهنجاری در بدنسازی” است برای تهیه کتاب کامل لطفا بر عکس زیر کلیک کنید:
