بهترین زمان مصرف بادام درختی در بدنسازی

بادام حاوی ترکیباتی از جمله پروتئین، روغن های اشباع نشده، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن، پتاسیم، تیامین، نیاسین، ویتامین های D، C، A می باشد.

بادام شیرین دارای ۵۰ تا ۵۵ درصد و بادام تلخ دارای ۴۰ تا ۴۵ درصد روغن می باشد.

خواص درمانی بادام

تاثیر بر روی دستگاه قلبی عروقی:

-بادام حاوی مقادیر زیادی از یک نوع اسیدآمینه موسوم به آرژنین است که به آرامش عروق خونی کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

-بادام می تواند میزان کلسترول بد خون را پایین آورد و خطر بروز امراض قلبی را کاهش دهد.

-بادام با داشتن منیزیم و پتاسیم، جلوی افزایش ضربان قلب را می گیرد، فشارخون را تنظیم می کند و باعث عملکرد بهتر قلب می شود.

-بادام به دلیل داشتن منگنز، غلظت خون را کاهش می دهد و جریان خون و اکسیژن در بدن را راحت می سازد.

تاثیر بر روی دستگاه گوارشی:

-بادام ملین است و روغن بادام ضدیبوست است.

-بادام برای درمان زخم و التهاب روده ها مفید است.

تاثیر بر روی دستگاه عصبی:

-برای تقویت اعصاب، حافظه و نیروی بینایی موثر است.

-بادام به علت داشتن فسفر، برای بهبود بیماری های مغزی و عصبی مفید است.

-روغن بادام خواب آور است و بی خوابی را ازبین می برد.

تاثیر بر روی دستگاه تنفسی:

-بادام، سینه را نرم می کند و برای بهبود سرفه، ناراحتی حنجره و تنگی نفس مفید است.

تاثیر بر روی دستگاه ادراری و تناسلی:

-بادام تقویت کننده نیروی جنسی است و تولید اسپرم را زیاد می کند.

تاثیر بر روی دستگاه حرکتی:

-بادام  یکی از مهم ترین منابع کلسیم می باشد پس برای جلوگیری از پوکی استخوان یک منبع غنی می باشد.

خواص دیگر:

-بادام منبع غنی از ویتامین D، منیزیم و پتاسیم است و می تواند در محافظت از بدن در مقابل ابتلا به دیابت موثر باشد.

-از ویژگی های بادام این است که به کاهش وزن کمک می کند.

-پروتئین موجود در یک فنجان بادام از یک عدد تخم مرغ بیشتر است و خوردن آن در تامین پروتئین بدن نقش زیادی دارد.

-بادام با وجود حجم کم، انرژِی زیادی تولید می کند و از این رو یک میان وعده مناسب است.

-بادام باعث تسریع در رشد بچه ها و نوجوانان می شود.

عوارض و موارد منع مصرف

بادام برای معده های ضعیف و سرد خوب نیست و اشخاصی که معده ضعیف دارند بهتر است بادام را با شکر بخورند و در روز بیش از ۱۰ عدد از آن را نخورند.

بهترین زمان مصرف بادام درختی در بدنسازی

برای اینکه انرژی لازم بدنسازان تامین شود می توانند از این ماده مغذی، صبح ها حداکثر دو قاشق غذاخوری میل کنید. هم چنین بهتر است قبل تمرین از بادام درختی به عنوان یک میان وعده استفاده کنید. با مصرف آن انرژی لازم برای ورزش و عضله سازی تامین می شود.