کتاب دانلودی آناتومی سرعت

توضیحات

در حالی که سرعت اغلب به عنوان مشخصه تعیین کننده عملکرد ورزشی نخبگان در نظر گرفته می شود، اطلاعات غلط و سردرگمی زیادی در مورد اینکه سرعت واقعا چیست و چگونه می توان آن را توسعه داد، وجود دارد. سرعت در یک کرونومتر بسیار بیشتر از ثانیه است – این نتیجه حاصل از چندین سیستم آناتومیکی است که به طور هماهنگ با هم کار می کنند، از هم انقباضی متقاطع بافت های عمیق میوفاشیال گرفته تا چرخه انقباض و رهاسازی سیستم عصبی. .

آناتومی سرعت منبعی است که مانند هیچ منبع دیگری نیست. بیل پاریسی، کارشناس شناخته شده بین المللی و بنیانگذار مدرسه سرعت پاریسی، از طریق مصاحبه های عمیق با کارشناسان و محققان برتر در این زمینه، مکانیزم های فیزیولوژیکی سرعت را عمیقاً بررسی می کند. این متن، تمرین های علمی اثبات شده ای را برای توسعه سرعت ارائه می دهد که به مربیان عملکرد و ورزشکاران کمک می کند تا به طور مؤثرتری توسعه این ویژگی ارزشمند را به حداکثر برسانند. تمرین‌های علمی اثبات‌شده برای توسعه این توانایی‌ها را درک خواهید کرد:
شتاب
حداکثر سرعت
کاهش سرعت
تغییر جهت
چابکی
قابلیت مانور
قدرت خاص سرعت

آناتومی سرعت علم را به کاربرد عملی تبدیل می کند و به شما این امکان را می دهد که مؤثرترین تمرینات را انتخاب کنید و یک برنامه تمرینی منحصر به فرد برای نیازهای ورزشکار خود تنظیم کنید. تمرین‌ها – که هر کدام به‌عنوان پایه، متوسط یا پیشرفته تعیین می‌شوند – بر اساس دسته‌های مربوط به پیچیدگی و سرعت سازماندهی می‌شوند. تمرینات با هدف بهبود دامنه حرکتی و آماده سازی سیستم عصبی، زمینه را برای نتایج مطلوب فراهم می کند. تمرینات قدرتی مخصوص سرعت از تجهیزاتی مانند وزنه های آزاد، مدیسین بال و سورتمه برای هدف قرار دادن ویژگی های مهم سرعت و تغییر جهت استفاده می کنند. یک فصل برنامه نویسی عملی به شما کمک می کند تا همه آن را در تمرینات فردی بر اساس ورزش، موقعیت، نوع بدن، سطح مهارت، اولویت حرکتی و سابقه تمرین جمع آوری کنید.

سرعت به اشکال مختلفی می آید. این یک مهارت فیزیکی است که می تواند با آموزش هدفمند و درک کامل مکانیک توسعه و بهبود یابد.