کتاب دانلودی آناتومی شنا

توضیحات

با کتاب آناتومی شنا می توانید به استارت های قوی تر، چرخش های انفجاری تر و زمان های سریع تر دست یابید! کتاب آناتومی شنا به شما نشان می دهد که چگونه با افزایش قدرت عضلانی و بهینه سازی کارایی هر ضربه، عملکرد خود را بهبود ببخشید.

کتاب آناتومی شنا، شامل ۷۴ مورد از موثرترین تمرینات شنا است که هر کدام با توضیحات گام به گام و تصاویر آناتومیکی تمام رنگی که عضلات اصلی را بیان می کند.

کتاب آناتومی شنا تصاویری از عضلات فعال برای استارت، چرخش و چهار حرکت رقابتی (قورباغه، کرال سینه، پروانه و کرال پشت) به شما نشان می دهد که چگونه هر تمرین اساساً با عملکرد شنا مرتبط است.

همچنین خواهید آموخت که چگونه می توان تمرینات را برای هدف قرار دادن مناطق خاص، بهبود فرم شما در آب و به حداقل رساندن آسیب های رایج شنا تغییر داد. بهتر از همه، یاد خواهید گرفت که چگونه همه اینها را کنار هم قرار دهید تا یک برنامه تمرینی بر اساس نیازها و اهداف فردی خود ایجاد کنید.

سرفصل کتاب آناتومی شنا

Chapter 1. The Swimmer in Motion
Chapter 2. Arms
Chapter 3. Shoulders
Chapter 4. Chest
Chapter 5. Abdomen
Chapter 6. Back
Chapter 7. Legs
Chapter 8. Whole-Body Training